Ряпата е храна, която съдържа 1 грам протеин, 4,66 грама въглехидрати, 3,97 грама захар на 100 грама и е без мазнини, като осигурява 31,60 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, С, В7 и В3.

свойства

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на ряпата. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на ряпата, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на ряпата могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на ряпата, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с ряпа, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим. или да направите драстични промени в диетата си.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на ряпата с други храни.

Свойства на ряпа

Сред храните в категорията зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е ряпата.

Тази храна принадлежи към групата на клубените и корените.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които ряпата носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните й хранителни вещества.

Сред хранителните свойства на ряпата трябва да се отбележи, че 100 грама ряпа имат следните хранителни вещества:

  • 0,38 mg. от желязо.
  • 1 g. протеин.
  • 45 mg. калций.
  • 3,49 g. фибри.
  • 269 ​​mg. калий.
  • 2 mg. йод.
  • 0,23 mg. цинк.
  • 4.66 g. въглехидрати.
  • 14 mg. магнезий.
  • 58 mg. на натрий.
  • 0 ug. витамин А.
  • 0,04 mg. витамин В1.
  • 0,05 mg. витамин В2.
  • 0,68 mg. витамин В3.
  • 0,20 ug. витамин В5.
  • 0,08 mg. витамин В6.
  • 2 ug. витамин В7.
  • 20 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 20 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • следи от витамин Е.
  • 0,10 ug. витамин К.
  • 41 mg. фосфор.
  • 31,60 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,22 g. на мазнини.
  • 3,97 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Таблици с факти за храненето на ряпата

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на ряпата, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на ряпата. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
31,60 ккал.
0,22 g.
0 mg.
58 mg.
4.66 g.
3,49 g.
3,97 g.
1 g.
0 ug.20 mg.
0 ug.45 mg.
0,38 mg.0,68 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете ряпа

Ако се интересувате от закупуване на ряпа, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с ряпата.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите ряпа и други продукти, свързани с ряпа.

Свързани с ряпа храни

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните ряпата с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на ряпата и избраната храна.