Много прост начин за отслабване без усилия и ако нямате време за упражнения

Новини, запазени във вашия профил

диетите

Месец без прием на захар: Това са килограмите, които можете да свалите бързо и без усилие

Коледа е тук. И заедно с това идват вечери, бизнес обяди и оставяне настрана от здравословното ежедневие оставяйки се да се увлечем от ексцесиите на определени дати. След няколко дни много хора ще обещаят да отслабнат и да се присъединят към фитнес за новата година.

Що се отнася до отслабването и желанието имайте по-здравословна рутина, има максима, че трябва да сте много ясни и това на практика винаги се изпълнява: няма чудо диети. Вярно е, че да започнеш да сваляш тези излишни килограми е трудна и досадна рутина, особено, за тези, които никога не са били на диета или които почти не спортуват. Търпението и постоянството в храненето са два основни стълба по пътя към загуба на тегло (в тази връзка ви показваме трите ключа за ефективно отслабване). Също така, трябва да имате предвид, че упражненията са толкова важни, колкото и правилното хранене. Внимавайте, това не означава, че трябва да прекарате безброй часове бягайки на бягаща пътека или елипсовидна машина или да жертвате свободното си време във фитнеса. Има различни съчетания, които можете да правите, без да излизате от дома и с които ще забележите невероятни резултати (В тази връзка говорихме за модерното упражнение, което все повече хора се присъединяват, за да отслабнат само за няколко минути).

Въпреки това, когато започнете здравословна рутина има само една храна, която трябва да премахнете от диетата си, за да постигнете оптимални резултати. Става въпрос за захарта. Като изгоните този продукт от вашата диета, ще загубите до пет килограма за един месец. Кои храни са основните, които трябва да елиминирате? Захарни напитки, сладкиши, промишлени продукти. Погрижете се за диетата при най-важните хранения за деня как закуската се превръща в изненадващи краткосрочни резултати.

Храненето здравословно не е синоним на ядене само на салати от маруля и домати или гладуване по всяко време (В тази връзка говорихме за храната, която трябва да консумирате четири супени лъжици на ден, за да отслабнете без усилия). Има много нискокалорични храни, които са основен съюзник за справяне с диетата и използване като закуска между храненията (В тази връзка ви показваме шест храни с почти никакви калории, с които можете да отслабнете, без да гладувате).

Както добре Много е важно да сте наясно, че трябва да забравите за алкохола. Тези видове напитки, подобно на безалкохолните, са тези, които ви правят по-дебели, Освен това те могат да доведат до здравословни проблеми. Бирата, вярвате или не, е най-малко угояването, а коктейлите или смесените напитки най-много. Както добре от съществено значение е да се избягате от тези „удоволствия“ за много като сладкиши, шоколадови палми и други сладкиши че колкото и вкусни да са, те само ще ни накарат да натрупаме килограми.