Операцията с бикини е в ход, лятото наближава и започваме да мислим за отслабване на излишните килограми, които приемаме през зимните месеци

различни

Дойде време да започнем да влизаме във форма. Има много хора, които отсега нататък ще започнат всякакви диети, за да се опитат да свалят излишните килограми. Но тези диети не винаги са ефективни, защото в много случаи последиците от нашите действия.

Ата Пурамини, експерт по хранене, открийте ни някои класически грешки, които се допускат при прилагане на диети за отслабване въз основа на някои твърдения, които не винаги са верни.

    Червеното месо е необходимо за снабдяване с протеини в тялото

Вярно е, но има и други храни, които съдържат по-малко калории и са еднакво протеинови, като спанак, гъби или аспержи.

Соевите продукти не се угояват и са по-здравословни

Не е напълно вярно, защото истински здравите са бобовите кълнове или целият фасул, а останалите не. Освен това, ако ги злоупотребяваме, те могат да благоприятстват появата на хипертиреоидизъм и менструални нарушения, които и двете причиняват наддаване на тегло.

Целите храни не добавят калории

Невярно, те са въглехидрати, така че те напълняват, но те са съединения, по-добри от обикновените, тези, които присъстват в индустриалните пекарни, например.

"Светлината" помага за отслабване

Това, което правят с тези продукти е, че заместват мазнините със захари. Смятаме, че те са в безопасност и сме склонни да консумираме повече продукти от този тип, така че е вероятно да напълнеем с тяхната консумация.

Яденето на плодове ви кара да отслабнете

Въпреки че това ще зависи от вида на плодовете, обикновено плодовете съдържат високи дози естествена захар, така че е препоръчително да не ги приемате на вечеря, защото това ще ни накара да наддадем на повече тегло.

В пълната статия можете да намерите разширена информация по тази тема. Освен това, ако харесвате храненето в IUSC, ще намерите няколко курса, които се занимават задълбочено с тези теми.