Диетите за тялото често са стресиращи.

Често след отслабване се връща.

Ето защо, за да отслабнете, трябва да подходите разумно.

кефирната

Диетата на основата на кефир не само ще ви помогне да свалите омразните килограми, но и ще има благоприятен ефект върху тялото...

Така че, кефирът е продукт, който съдържа полезните свойства на извара, мляко, кисело мляко и заквасена сметана.

В същото време той остава диетичен.

Състои се от живи бактерии, които стабилизират работата на червата и подобряват храносмилането.

А съдържащият се в продукта калций ускорява метаболизма, което активира процеса на отслабване.

Отслабнете правилно

Кефирната диета прочиства организма от токсини.

Поради ниското си съдържание на калории и високата биологична стойност, той ще допринесе за отслабване и ще се бори срещу мастните натрупвания.

Те нормализират храносмилането и се борят с дисбактериозата.

В допълнение, този продукт има диуретичен ефект, поради което бъбреците и черния дроб се прочистват, а солите се отстраняват от тялото и подуването намалява...

Въпреки красотата на продукта, не можете да "изнасилвате" само с кефир.

Ако решите да ядете изключително ферментирало мляко, намалете диетата до 3 дни.

В противен случай това може да повлияе отрицателно на здравето.

Диетолозите съветват да не се придържате към менюто с мляко повече от 3 седмици.

Като цяло, колкото повече ограничения за храна, толкова по-кратка е програмата за отслабване...

За да бъде техниката успешна и тези излишни килограми и без да се мисли за връщане, струва си да се придържате към основните принципи:

  1. Изберете нискомаслено или 1% кефир.
  2. Срокът на годност на продукта не трябва да бъде повече от 14 дни, той съдържа повече бактерии от кисело мляко.
  3. Изключете от диетата мазни, брашни, сладки и солени храни. В допълнение към алкохола, консерви, сирена, банани и грозде, сладки и газирани напитки.
  4. По-добре е да вечеряте не по-късно от 19:00 ч., След което можете да изпиете само чаша кефир.
  5. По време на диетата избягвайте силен физически и емоционален стрес, тъй като нискокалоричните диети отслабват тялото.
  6. Пийте вода Най-малко 1,5 литра, без чай и кафе.
  7. Ако трябва бързо да свалите омразни килограми, можете да преминете на моно диета. Но трябва да се разбере, че теглото ще се върне, най-вероятно през следващите няколко дни. Ето защо, ако имате нужда от дългосрочен резултат, основната напитка е най-добре да се комбинира с други продукти.
  8. Изходът от програмата трябва да бъде плавен, в противен случай съществува риск от счупване и напълняване отново. В последния ден от нискокалоричната диета добавете други по-дебели млечни продукти.

Във видеото можете да научите повече за тази система за захранване:

Избор на меню

Има много варианти на тази техника.

Някои са предназначени за дългосрочно, други за 2-3 дни.

Има и възможност за пиене само в гладни дни.

Маймуна кратка диета (не повече от 3 дни)

Позволено е да се пият 1,5 литра кефир на ден.

Разделете напитката на 5-6 приема в еднакъв интервал от време.

Освен кисело мляко можете да пиете вода, зелен чай и кафе без захар.

За тези дни ще се окаже, че ще хвърли до 5 кг, в зависимост от количеството наднормено тегло.

Строга диета (1,5 литра ферментирала млечна напитка), ако желаете, може да се разрежда с ябълки, разрешено е до 1,5 кг на ден.

С това меню теглото ще отива малко по-бавно.

През 3 дни от тази кефирна диета - до 4 кг наднормено тегло.

Диетата продължава 9 дни.

Първите 3 дни са разрешени само нискомаслено кисело мляко, 1,5 литра на ден.

Следващите 3 дни - ябълки 1,5 кг на ден.

Останалите дни - мазен млечен продукт (от 2,5%) до 1,5 литра на ден.

Тази диета е много трудна, но ефективна, ще помогне от 9 кг за 9 дни.

Въпреки това, преди да започнете да се придържате към него, по-добре е да се консултирате с лекар.

Друго видео с паметта на диетолог:

Отслабнете за 7 дни (2 опции)

Седмичното кефирно меню има две възможности.

Първият се основава на хранене по едно и също време.

Дневната дажба обаче остава непроменена през целия курс.

Трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, разрешени са зелен чай и 2 чаши неподсладено кафе.

  • 07:00 - неподсладен зелен чай;
  • 09:00 - 300 грама настъргани моркови със зехтин (слънчоглед);
  • 11:00 - варени или приготвени на пара пилешки гърди (200 гр);
  • 13:00 - зелена ябълка и 200 мл кефир;
  • 15:00 - варено яйце;
  • 17:00 - зелена ябълка;
  • 19:00 - 10 броя сливи или 100 грама черни стафиди;
  • 21:00 - 200 мл ферментирала млечна напитка.

Вторият вариант осигурява повече разнообразие.

Дневната дажба трябва да бъде разделена на еднакви хранения и в допълнение към 1,5 литра кефир, също така са разрешени и следните хранения дневно:

  • ден 1: пет варени картофа;
  • Ден 2: 100 грама варени пилешки гърди;
  • Ден 3: 100 грама варено месо;
  • ден 4: 100 грама постна риба, приготвена на пара;
  • Ден 5: пресни зеленчуци и плодове;
  • Ден 6: вместо 1,5 литра изпийте два литра кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • Ден 7: неограничена негазирана минерална вода; Ако има замаяност или слабост, е позволено да изпиете чаша (200 ml) ферментирала млечна напитка и да изядете 1 зелена ябълка.

И двете версии на седмичната кефирна диета за отслабване ще ви помогнат да отслабнете с 4 до 6 кг наднормено тегло.

Ако видите куркума в подправките си в кухнята, тогава знайте, че тя може да помогне за изхвърлянето на излишните килограми. Прочетете за това как се справя в статията, посветена на тази подправка.

Колко лекари не говорят за необходимостта да се пие достатъчно вода на ден, но все пак много не я пият, защото няма жажда? Оказва се, че трябва постепенно да тренирате на водната дажба, за да подобрите състоянието на кожата, да нормализирате метаболизма и да прочистите тялото от всички излишни, включително излишните килограми. Повече информация тук.

"Раирана" диета

Този метод за отслабване се основава на редуване на кефир и нормални дни.

Продължителността му - от 2 до 4 седмици.

Зелен чай и кафе без захар.

На следващия ден яжте както обикновено, но намалете приема на мазни и висококалорични храни.

Не си падайте по такива неща в такъв ден, в противен случай ефективността на програмата ще намалее.

С този метод можете да отслабнете от 4 кг.

Нека изслушаме интересен разговор в студиото и да разберем какво казват те за този метод за отслабване:

Читателите коментират

Предлагаме ви да прочетете отзивите и резултатите от кефирната диета, които получихме по пощата:

Диетата наистина помага, продължи 3 дни на желе и ябълки. Оказа се, че отслабна почти 5 килограма. Супер! Но мисля, че няма да повтарям, много е трудно.

Александра, на 20 години

Като цяло не понасям ограничения в храната, стомахът ми започва да боли силно за около 2 или 3 дни. Но когато осъзная, че съм качил излишни килограми, се подготвям за дните на гладуване. За това използвам ферментирал млечен продукт. Около 1-1,5 литра листа кефир на ден, плюс това пия зелен чай. През деня се оказва, че губят около един и половина килограма. През следващите 2 дни просто не ям пържена храна, не готвя или приготвям постно месо и зеленчуци. Общо 3 дни отнема 3 кг. Много ми харесва и нямам проблеми с червата.

Лариса, на 35 години

Опитах 3-дневна диета на кефир, при която Лариса Долина отслабна. На втория ден бях толкова гладен, че накрая изядох каквото имах под ръка. Трудните методи вероятно не са за мен. Сега тествам програмата в продължение на 7 дни. Продължи до 3 дни, загуби 2 кг.

Екатерина, на 24 години.

Така че, след анализ на отзивите за кефирната диета, става ясно, че ако подходите разумно, резултатът няма да ви накара да чакате с болка...

Тази напитка ще допринесе за отслабване, ще намали подуването на корема, ще подобри чревната микрофлора и ще насити организма с калций...

Трябва обаче да разберем, че ефективността на техниката зависи само от вас, кефирът е просто асистент по пътя към стройна фигура.

Друго видео за преглед, в което ще намерите резултатите от пресечения път към хармония: