Проблемът със затлъстяването е състояние, което има достигна епидемични размери в световен мащаб и за които близо 3 милиона души умират всяка година в света от затлъстяване.

наднормено

Данните на Световната здравна организация през 2016 г. показват, че близо 2 милиарда възрастни са с наднормено тегло и 650 милиона от тях са с наднормено тегло. И най-лошото е, че разпространението на затлъстяването се е утроило между 1975 и 2016 г.

В голям процент от случаите затлъстяването обикновено е резултат от дисбаланс между приетите и изразходваните калории. Намаляването на физическата активност също води до енергиен дисбаланс, който води до наддаване на тегло.

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето и е рисков фактор за много хронични заболявания, включително диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.

И в много случаи се забравя, че затлъстяването също е много негативно за краката ни. Те са основите, които поддържат цялото тегло на нашето тяло и във всяка стъпка трябва да поддържат между 2 и 4 пъти нашето тегло.

Наднормено тегло или затлъстяване

В случаите на затлъстяване и болезнено затлъстяване, телесното тегло на човек може да се увеличи с 30 до 40%. Краката ни трябва да понасят тази огромна допълнителна тежест, която оказва значително влияние върху нашата амбулаторна динамика.

Теглото на тялото е право пропорционално на натоварването на краката ни. Не е същото, че краката ни поддържат 60 кг от 120 кг. Следователно това наднормено тегло има пряко въздействие върху ставите, особено тези на долните крайници, като тазобедрената става, коляното, глезена и като цяло в краката.

Наднорменото тегло е една от основните причини, които засягат здравето на краката и могат да причинят различни състояния като болки в подметките, пукнатини в петите или проблеми с кръвообращението. Наднорменото тегло увеличава шансовете да страдате от плантарен фасциит, плътни шпори или напукани пети, наред с други проблеми.

При затлъстелите хора има и ужасен порочен кръг, затлъстяването затруднява тези хора да изпълняват упражненията или физическата активност, необходими за облекчаване на болните им стави и да не изпаднат в нежелан заседнал начин на живот. За много хора с наднормено тегло ходенето беше единствената форма на физически упражнения, които правят, и сега тази практика изчезна.

Това е перфектна обстановка за наднормено тегло, социална изолация, липса на физическа активност, повишени нива на стрес и в много случаи свръхпреработени храни.

Ключът към избягването на тази ситуация е да започнете с малки физически дейности всеки ден, но рутинно и без да пропускате нито един ден. Постепенно да увеличавате времето, отделено за физическа активност. Трябва да придружим това с промяна в диетата, сега имаме повече време за готвене на здравословна храна и избягване на сладкарски изделия или ултрапреработени храни.

Препоръки на подиатъра на човек с наднормено тегло по време на задържане

  • Правилно хидратирайте краката. Пукнатини в петите могат да възникнат поради лошо кръвообращение, така че правилната хидратация е много важна за облекчаване на болката и подобряване на усещането.
  • Носете си удобни обувки у дома. Това държи крака добре, но не успява да го стисне. Освен това е препоръчително тя да бъде направена от дишащ материал и да има неплъзгаща се подметка. И можем да го редуваме с ходене на бос у дома с добри чорапи.

Много е важно да се грижим за здравето си и за краката си, както и да се храним балансирано и да упражняваме някои упражнения.