Много изследвания свързват затлъстяването с директен ефект върху мозъка. При тях е показано, че излишъкът от тегло и захар и наситени мазнини допринасят за влошаване на паметта.

7 септември 2020 г., 12:41 ч

засяга

Вече знаете, че грижата за вашата линия и поддържането на теглото ви влияят положително върху здравето ви в много отношения, но това, което може да не вземете предвид, е, че да бъде с подходящо тегло това също е начин за защитете паметта си.

И това е, че през годините има много изследвания, които са имали затлъстяване, свързано със загуба на капацитет когнитивна.

Как затлъстяването засяга мозъка?

Процесите, чрез които наднорменото тегло може да повлияе на паметта са множество, както можете да видите по-долу.

1. Можете да промените гените, които са решаващи

Последното откритие в това отношение е изненадващо: наднормено тегло засяга изразяването на определени свързани с паметта гени.

7 идеи за здравословна, лека и балансирана закуска

Изследвано е с мишки от Университета на Алабама в Бирмингам, Великобритания, но учените, провеждащи изследването, смятат, че има доказателства, че това генната връзка се среща и при хората, тъй като това би обяснило защо затлъстяването е свързано с когнитивни загуби.

Пространствената памет е нарушена при затлъстяване

По-конкретно, изследователите са успели да проверят, че когато затлъстяването се индуцира при тези мишки чрез диета, тези животни показват дефекти в пространствената памет, това зависи от хипокампуса и комуникацията между невроните беше по-лоша.

2. Излишъкът от захар засяга два пъти

Освен че допринася за наддаване на тегло, е доказано, че консумацията на захар намалява интелектуалното представяне в краткосрочен план, тъй като бързото му усвояване причинява a хипергликемия внезапно, последвано от реактивна хипогликемия, засягаща хипокампуса и по този начин умствена концентрация.

Консумацията на захар намалява интелектуалните показатели

Повтарянето на тези възходи и спадове причинява физическа и психическа умора и в дългосрочен план благоприятства появата на дегенеративни мозъчни проблеми.

Прости навици, които се грижат за мозъка ви

Умерени бързо абсорбиращи се захари. Мозъкът има нужда скоростта на глюкозата в кръвта да бъде балансирана, тъй като дефицитът на глюкоза забавя нейното функциониране, а излишъкът ускорява нейната дегенерация.

Скоростта на глюкозата в кръвта зависи от видовете въглехидрати и мазнини, които консумираме. Трябва да следователно избягвайте захарта, белия хляб, старите картофи и сладките като цяло, тъй като причиняват нежелани повишаване и спадане на нивата на глюкозата.

6 здравни ефекти от неконтролирането на кръвната захар

Друго скорошно проучване, публикувано в списание "Неврология" показва, че приемането на големи количества захар или рафинирани брашна може да бъде a риск за мозъчната структура и функция и поради тази причина може да доведе до влошаване на паметта. Затова те препоръчват да се ограничи консумацията му.

3. Наситени мазнини: друг източник на проблема

Множество проучвания, сред които това, проведено от Болница Brigham в Бостън (САЩ), са асоциирали излишни наситени мазнини в диетата, особено трансмазнините, с когнитивни затруднения което дори може да доведе до Алцхаймер и други видове деменции.

  • И е, че проучванията показват, че диета с твърде високо съдържание на мазнини моженамаляване на напояването на хипокампуса, областта на мозъка, свързана с ученето и паметта. Напротив, доказано е, че носенето на диета с ниско съдържание на наситени мазнини от детството подобрява когнитивните показатели и намалява риска от мозъчни заболявания, чието развитие се влошава с добавянето на години.

4. Мазнините в бедрата засягат още повече

Това е заключението на друго голямо проучване, проведено в случая в Северозападния университет (САЩ), което анализира когнитивното здраве на повече от 8000 жени.

  • Установено е, че за всяка точка, която индексът на телесна маса се е увеличил (ИТМ, който се изчислява чрез разделяне на теглото в кг на височина в метри) над 18,5 - което се счита за ИТМ за нормално тегло - резултатът от паметта спадна с една точка.

Типът мазнини, които се натрупват в тази област, влияе на кръвното налягане, което в крайна сметка засяга мозъка