EconomyHoy.mx - 7:26 - 24.02.2016

Ако разходите ви за калории са по-високи от дневния ви прием, ще изгаряте мазнини; ако напротив, тя е по-ниска, ще изгори само калории.

Често ще чуете или прочетете: „с това упражнение ще изгорите повече калории“ или „тази храна ще ви помогне да изгаряте мазнини“, дори много специалисти използват двата израза, за да се отнасят до отслабването.

изгарянето

Това е грешка, тъй като и двете твърдения не са еднакви, тоест изгарянето на калории не е пряко свързано с изгарянето на мазнини.

Калориите са вашето гориво, количеството енергия, което храната дава на тялото ви, за да ви помогне да преминете през деня.

Докато натрупаните мазнини са излишните калории, които тялото ви не е използвало и оставя групирани в резервна форма.

След като и двата термина са изяснени, уравнението е просто. Ако разходите ви за калории са по-високи от дневния ви прием, ще изгаряте мазнини; ако напротив, тя е по-ниска, ще изгори само калории, тези, които са били погълнати през деня. Така че изгарянето на калории не е същото като изгарянето на мазнини.

Ако целта ви е да отслабнете и да отслабнете, ще трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. За целта човек, който е експерт по хранене и храна, ще ви направи подходяща диета, адаптирана към вашия метаболизъм, като посочи кои храни са бързо освобождаващо се гориво и коя трябва да намалите консумацията си. Тази диета трябва да бъде придружена от спорт. За това упражненията, които изгарят най-много мазнини, се наричат ​​HIIT (High Intensity Interval Training), тоест клекове, лицеви опори и коремни преси в кратки, но интензивни серии.