The кестените са сушен плод много се консумира особено през зимния сезон. В градовете се поставят множество сергии на улицата, където се пекат кестени, а също и в селските къщи се пекат в комини, за да се насладят на този изискан деликатес.

напълняват

Кой не обича да яде тези вкусни ядки? Те са свежи, свежи и вкусни хапки. Те служат перфектно като разядка или като мезе. Можете напълно да се насладите на гледане на телевизия или четене на добра книга, докато се наслаждавате на тези изискани плодове.

Но това ли са орехи наистина добър? Тази идея със сигурност никога не ви е минавала през ума. „Разбира се, те са добри, те са естествени и нямат нищо изкуствено“ може би сте си помислили. И поглеждайки от тази гледна точка, вие сте прави.

Те са напълно естествени и без химикали

Те обаче не са храна, която се препоръчва да се консумира постоянно в големи количества. Винаги помнете, всичко в излишък е лошо.

Въпреки че не може да се каже, че тези ядки са вредни сами по себе си, трябва да внимаваме за количествата, които консумираме. Това се дължи на голямото количество мазнини, които кестени.

Всички хубави неща за ядките

Тези плодове са богати на естествени масла, които се превръщат в мазнини и захари, след като са разградени от организма.

Калориите, предоставени от шепа кестени, тя е пропорционална на тази на блокче млечен шоколад. Имайки това предвид, ще помислите два пъти следващия път, когато мислите да ги ядете като лека закуска, защото искате нещо леко.

И така, отговаряйки на първоначалния въпрос; да, кестените се угояват. въпреки това, С това нямаме предвид, че ще качите 10 килограма за една седмица просто като ядете чаша кестени на ден.

Не е необходимо да се елиминира напълно кестени от вашата диета. Достатъчно е да знаете как да ги включите по балансиран начин.

Как да консумираме кестени?

Както вече казахме, не е необходимо да забравяме кестени. Просто трябва да ги консумирате интелигентно.

Доза от шепа два или три пъти седмично би била идеална. По този начин можем да се възползваме от всички предимства, които тези ядки ни носят, като омега 3. И ще се насладим на вкусния им вкус. Всичко това, без нашата диета за отслабване да бъде повлияна по някакъв начин от нашите закуски. Помня, за да спазвате диета, трябва да си угаждате от време на време,

Сигурно сте чували, че ядките се угояват и че не се препоръчва приемането им по време на диета, защото съдържат много калории. В същото време те предлагат големи ползи за здравето, тъй като предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Така че въпросът е, кестените дебелеят ли ви?

Яжте 100 грама кестени означава да ядете 165 калории приблизително като това, че именно сушените плодове съдържат най-малко количество мазнини (2 грама мазнини на всеки 100 грама кестени) и също така имат голям процент вода. Идеалното е да приемате кестени в малки количества няколко пъти седмично, така че препоръчителният прием на калории да не прекалява. Ако сравним приетите калории с други ядки, като орехи, разликата е огромна, защото орехите са три пъти по-угоени от кестените.

Кестените ще осигурят на тялото голям принос на въглехидратите които осигуряват страхотна енергия за посрещане на ежедневните задачи. В допълнение, кестените помагат за премахване на глада и са богати на сложни въглехидрати, които се усвояват от тялото бавно, помагайки за балансиране на нивата на захар.

Друго предимство на яденето на кестени е, че поради неговото високо съдържание на фибри предотвратява запек и насърчава изхвърлянето на изпражненията. Така че можете да вземете шепа кестени, докато сте на диета, за да успокоите глада и да избегнете консумацията на други храни, богати на мазнини и да избегнете запек.

Кестени също са богати на витамин В и калий, два елемента, които помагат за предотвратяване на хипертония, насърчават диурезата и контролират задържането на течности.