практикуването

Абонирайте се за Vitónica

Студът настъпи внезапно и едва успяхме да свикнем с тези температури. И това ли е тялото трябва да се аклиматизира, същите като нашите мускули при упражнения с по-високи или по-ниски температури.

Развитието на спортната дейност е много различно през зимата или лятото и то е, че въпреки че не вярваме, условията на околната среда оказват значително влияние върху нашите резултати, същото като в състоянието на нашите мускули. При студа мускулите се свиват и се нуждаят от по-голям принос на калории, тъй като е необходимо да се изгарят повече, за да се постигне оптимална температура. Но също така отговорът не е същият като през лятото, така че трябва да следваме някои насоки.

Студът, за разлика от топлината, прави мускулите ни се свиват за повишаване на телесната температура. Поради тази причина през зимата мускулите ни са по-твърди, отколкото през лятото, което е, когато температурите са по-високи и тялото едвам трябва да консумира калории, за да поддържа температурата. През зимата консумацията на калории се увеличава значително, така че тялото да поддържа адекватна температура.

Температурата е една от основните променливи, която определя разликата между практикуването на спорт през лятото или зимата и е, че климатичните условия са това, което ще определи нашето състояние. Важно е, когато тренираме, да имаме организма подготвен за усилията и повишаването на телесната температура е от съществено значение за улесняване на притока на кръв и избягване на наранявания.

Най-добрият начин да постигнете това е чрез отопление че през зимата трябва да е по-изчерпателно, отколкото през лятото, тъй като ще ни струва повече, за да достигнем разумна температура, защото самата среда ни лишава от телесна топлина. За да избегнем това, можем да спортуваме или на закрито, или покрийте ни повече ако го правим на улицата. По този начин ще предотвратим тялото ни да остане студено.

Друга разлика е мотивацията, И то е, че през зимата обикновено се чувстваме по-активни поради ниските температури. Тялото, за да поддържа топлината си, ни прави по-предразположени към упражнения, докато през лятото повечето от нас имат малко желание да практикуват спорт в резултат на високите температури. Това е момент, който трябва да се вземе предвид и е, че мотивацията е от съществено значение в сравнение с резултатите, които ще получим.

В останалото, мускулната функция е същата през лятото, както и през зимата, единственото нещо, на което трябва да обърнем внимание, е това през зимата мускулите и сухожилията са по-свити поради студа и имаме по-голям риск от нараняване, ако преди това не сме ги работили.

Сподели Разликата в практикуването на спорт през лятото и зимата