Ето деветия клас от усъвършенствания курс за отслабване, в който се научавате как да регулирате количеството на това, което ядете, за да губите мазнини безопасно и здравословно.
Един от грешки най-важното нещо, което обикновено се ангажира с диети е да се поддържа a калориен дефицит за прекалено дълго време.
Това в крайна сметка поражда метаболитни адаптации и ситуация на нисък енергиен поток, известен като "бавен метаболизъм".
Като последствие, стагнация при загуба на тегло, ефект отскок и отрицателни ефекти върху физическото и психическото здраве.
Поради тази причина е така от съществено значение за използване на цикли редуване на седмици калориен дефицит със седмици "почивка".
Цикли
В този клас ще ви науча какви цикли са, за какво са, колко дълго трябва да продължат и кога да ги прекратим.
Ще видим и ние как трябва да са почивките, какво да правя и преди всичко какво да НЕ правим в тях.
Ето видео класа:
Това съдържание е достъпно само за абонати.
Сега знаете как да приложите тази усъвършенствана стратегия за отслабване, използвайки цикли.
По този начин, ще избегнете последствията и страничните ефекти от поддържаната хипокалорична диета в продължение на месеци или години.
И помнете това "почивките" не са измамни седмици, мамят ястия или обуват ботуши на мръсни неща, но всъщност са мини-етапи на презареждане и поддръжка.
Е, останал ни е само един клас за този курс ... последният, но не на последно място важен. Всъщност ще говорим за нещо съществено: грешките, които трябва да избягваме по време на тази фаза от нашата стратегия за отслабване!
Теми, публикувани в този курс:
- Разширен курс за отслабване - Тема 1 - Разширена стратегия
- Разширен курс за отслабване - Тема 2 - Кога да започнете
- Разширен курс за отслабване - Тема 3 - Изберете плана
- Разширен курс за отслабване - Тема 4 - Как работи планът
- Разширен курс за отслабване - Тема 5 - Адаптирайте менюто към плана
- Разширен курс за отслабване - Тема 6 - Калибрирайте плана
- Разширен курс за отслабване - Тема 7 - Глад и ситост
- Разширен курс за отслабване - Тема 8 - Управление на трудностите
- Разширен курс за отслабване - Тема 9 - Цикли
- Разширен курс за отслабване - Тема 10 - Грешки, които трябва да се избягват
Не забравяйте, че ако се абонирате, ще имате достъп до всички курсове и менюта на Edyal.
- Курс за отслабване - Тема 6 - Поток на енергия (и; бавен метаболизъм;) - Edyal
- Курс; Сбогом на ефекта на рикошета след отслабване - NewMind Institute
- Онлайн курс за мотивация и отслабване - Aprendum
- Моментът, в който ядете, влияе върху загубата или наддаването
- Те откриват как черният чай причинява промени в червата, които насърчават загубата на тегло