По време на бременността тялото на жената претърпява важни промени в целия й организъм, една от които и най-видима е разширяването на бедрата, за да поддържа тежестта на матката. Майките може да се притесняват, че бедрата им ще бъдат такива след раждането, но е нормално предишната цифра да се възстанови след няколко месеца.

разширяване

Индекс

Защо бедрата се разширяват?

По време на бременността цялото ви тяло се променя: гърдите растат, червата също, вашите органи се движат ... и бедрата ви се разширяват. Всичко, за да можете да приютите живота, който расте във вас.

Бедрото е изградено от няколко кости (подколенни сухожилия, сакрум и пубис), които изграждат таза. Тези кости поддържат гръбначния стълб и ни позволяват да ходим изправени. И по време на бременност това е основна част, тъй като те поддържат матката и са част от костния родов канал, през който бебето трябва да слезе, за да излезе навън. Следователно е нормално бедрата да бъдат засегнати от растежа на матката и промените в бременността и да се разширят значително през тези 9 месеца.

Причините за това разширяване са главно:

- The повишени мазнини в тази област на тялото поради килограмите, които се приемат по време на бременност.

- The по-голяма гъвкавост на връзките поради увеличаването на хормона релаксин за улесняване на раждането на бебето по време на раждането. По този начин, симфизата на пубиса (ставата, която се намира в долната част на вулвата), например преминава от 3 mm до 8 mm между 28 и 32 седмици.


От кой момент се разширяват и до кога?

Не можете да пропуснете .

Токофобия: интензивният страх от бременност и раждане

Смята се, че между 6 и 10% от жените живеят с тази фобия от бременност и раждане. Произходът му може да бъде от културни, биологични или психологически фактори и може да се появи при жени, които никога не са били бременни или такива, които са

И също:

От 10-та седмица на бременността е възможно да забележите как бедрата ви се разширяват, въпреки че най-голямото увеличение започва от 20-та седмица, когато матката започва да расте малко повече всеки ден.

И след като веднъж сте родили, веднага ще забележите как обемът на червата ви намалява и бедрата също се стесняват малко по малко, докато матката регресира и губите килограмите, натрупани по време на бременност. Разбира се, този процес ще отнеме повече или по-малко време в зависимост от натрупаните килограми по време на бременност, ако кърмите или не, диетата, която спазвате и упражнението, което правите.

Следователно, ако се притеснявате да имате бедрата, както сте изглеждали преди бременността, важно е да не поемате повече килограми от препоръчаното по време на бременност (между 10 и 12 килограма, ако вашият индекс на телесна маса е между 19 и 26), и които се грижат добре за вашата диета както по време на бременност, така и след раждането. Също така, веднага след като карантината ви премине и лекарят ви даде разрешение, трябва да започнете да спортувате, за да загубите излишните мазнини.


Може ли да ви боли бедрото?

Това разширяване на тазобедрената става може да доведе до внезапно нарастване на болката и да увеличи отпуснатостта на ставите, за да улесни раждането на бебето. Много жени изпитват болки в тазобедрената става от първия триместър, въпреки че са по-чести през последните седмици. Тези дискомфорти са по-чести при ходене или когато спите облегнати на него.

Тази болка, причинена от растежа на кръглата връзка, се засилва, когато бебето расте и става по-интензивна през третия триместър, въпреки че не всички жени я забелязват. Тази връзка е дебела връв, която излиза от маточните тръби, обграждащи матката, и я свързва с слабините, достигащи големите срамни устни. Функцията на този лигамент е да поддържа матката окачена в корема и леко наклонена напред. По време на бременност тези връзки се разтягат и изтъняват, за да продължат да поддържат матката, докато расте. По принцип бързите или резки движения ги карат да се свиват, което води до болезнени крампи. Дискомфортът, причинен от това състояние, може да засегне не само бедрото, но и таза или слабините.

Освен това собственото тегло на матката кара бременната жена да промени позицията си, което може да я накара да приеме неподходяща. Ако тежестта ви носи напред, изкривяването на гърба ви ще бъде по-изразено и освен болки в тазобедрената става, ще имате и болки в гърба. Тези болки обикновено са по-изразени от едната страна, отколкото от другата, защото бебето обикновено поддържа по-голямата част от теглото си от едната страна.

Друга причина за болка в тазобедрената става повишен натиск върху седалищния нерв (нервът преминава от долната част на гърба към краката). Ишиасът е често срещан при бременност и може също да причини болка в областта на тазобедрената става.

За да облекчите тази болка, можете да следвате следните съвети:

1. Правя упражнения за укрепване на мускулите в областта като повдигане на бедрата над гърдите, докато лежите по гръб. Това ще облекчи натиска в района.

две. Вземете гореща вана.

3. Прилагайте топли компреси в болезнената област.

4. Спете на ваша страна със свити крака и възглавница между тях. Въпреки че е по-добре да спите от лявата страна, ако тази страна боли много, направете го от другата за по-дълго време.

5. Дата масажи в областта на гърба и тазобедрената става.

6. Използвайте възглавници за подпомагане на краката, за поддържане на долната част на гърба или горната част на корема помага за подобряване на чувството за дискомфорт по време на сън.

7. Можете да опитате бременни пояси които предлагат лумбална опора и намаляват натиска върху таза, но първо попитайте вашия медицински специалист.

Може да ви заинтересува:

Наддаването на тегло по време на бременност е естествен процес, предназначен да отговори на развиващите се нужди на плода. Спазването на балансирана и здравословна диета, като същевременно се поддържа някаква физическа активност, съвместима с бременността, е най-добрата формула за придобиване само на необходимите килограми за бебето.