благодарение

Въз основа на стречинг, този вид гимнастика е нежен, но много ефективен. С него стресът се намалява, мускулите се разтягат, стойката се коригира и също така можете да отслабнете.

Кой не обича това чувство след добро разтягане? Със сигурност има много малко хора, които тази ситуация не предизвиква няколко мига удоволствие. Така че защо да не мислите за това като за начин за намаляване на стреса, коригиране на лошата стойка и разтягане на мускулите. Дори отслабнете! Отговорът на това е възможен благодарение на разтягане.

С появата на функционална, кръстосана форма и въртене, говоренето за разтягане може да изглежда старо. Но мисля, че това е голяма грешка: Този метод на мускулно разтягане - комбинация от упражнения, възникнали от традиционната гимнастика, класически танц и йога - днес набира сила и набира последователи., уморени от прекалено аеробни съчетания.

„Тази дисциплина, насочена към разтягане на всички мускули на тялото, служи и за подобряване на баланса, корекция на стойката и мускулния тонус и нещо много важно: намаляване на болката в ставите чрез нежни упражнения, които постепенно подобряват гъвкавостта“, Обяснете Алехандро Галего, личен треньор и учител по танци в училището на Адабел Гереро.

Реалността сочи, че след дълъг работен ден е полезен класът по стречинг отпуснете сковани и стегнати мускули. Също така е идеален за лекувайте стресово главоболие. "Класът обикновено трае около час и може да бъде групов или индивидуален. Като цяло започва с загрявка, за да настроим тялото в тон, особено гръбначния стълб, който е нашата основа, ос и опора", Обяснете Флавия Мантейга, танцьор.

Разтегнете се, за да се чувствате добре

Сместа от разтягане, отпускане, дишане ... на тази дисциплина означава, че все повече центрове я включват сред своите спортни предложения.

Знам изпълнява се директно на земята, върху постелка, и трябва да носим леко и удобно облекло, което улеснява движенията ни. За да направите стречинг е много важно никога не насилвайте. Това е прогресивно упражнение, в което основата е постоянство.

The цел То е в разтягане на всички мускули на тялото, бавно и прецизно. Въпреки че на пръв поглед изглежда тихо и просто занимание, това е поредица от сложни упражнения, които изискват голяма концентрация.

„Много жени ме питат дали могат да направят един час разтягане след силна тренировка като крос фит клас и аз не само го разрешавам, но го препоръчвам! Удължаването на мускулите е от ключово значение за избягване на наранявания и разтягането има предимството да съчетава перфектно с друга дейност ", Галего обяснява.

И също така предоставя интересен факт: "Тъй като те не са аеробни упражнения, жените са склонни да мислят, че няма да отслабнат, практикувайки ги, но грешат. Моят опит показва, че като изпълнява рутината с дисциплина и постоянство, тялото коригира естествената си стойка и неизбежно става по-стройно ".

Разтягането търси отпускане и укрепване на мускулите чрез нежни и съзнателни упражнения, които могат да се практикуват от всеки, независимо от възрастта или физическото състояние. Но какво да кажем за онези хора, които обикновено изпитват болки в тялото ежедневно и без причина?

"Много често се усеща дискомфорт в гърба и краката, които нямат медицинско обяснение, но се появяват от простия факт, че не се движат. Виждам го много често и при младите хора. Загрижен съм за нивото на заседнал начин на живот в което е на живо днес! Разтягането е добър начин да се движите по приятелски начин ", гарантира Flavia Manteiga.