Следвайки нишката на градински сироп, идвам да оставя този коментар.

реалност

Най-лесното е да отслабнете, трудно да го поддържате. Без значение каква диета правите, когато достигнете теглото си, трябва да имате предвид, че това е същото като това, което се случва с бивш алкохолик или бивш наркоман. Ще трябва да сте наясно с диетата си ЦЯЛ ЖИВОТ, неуспех или увереност и ще се върнете в дупката, отгоре с повече тегло.

Тоест, по-добре яжте добра диета по навик и започнете да изоставяте лоши храни.

Вярно е, че много от тях вярват, че когато достигнат теглото си, това е приключило, но не, поддържането на тегло означава поглъщане на калории за поддържане на тялото ви, а също и консумация на физическа активност.


Ако продължат да се хранят както преди, ще имат тялото от преди

Има и известен отскок ефект при някои диети, ино?

През живота си съм спазвал някаква специфична диета, нито за отслабване, или изобщо не, и много ми остава.

Като този с раницата.

Горе-долу работи така, аспекти от живота му, които не го удовлетворяват, ги карат да се приютяват с храна с безпокойство (мнозина го наричат ​​генетика xdxd)

Промяната във физиката често се превръща в подкрепление, превъзхождащо храната, поради което мнозина в крайна сметка са спортисти до края на живота си.

Ако някой иска да отслабне и няма пари, за да си позволи професионалист, който да го съветва, оставям ви няколко съвета като професионалист в сектора.

Много опростено всичко:
1. Диетата не се изчислява в Kcal, а в kcal, разделена на хранителни вещества, не е същото да ядете 1500 kcal ориз, отколкото да ги ядете от ориз, пиле и маруля
2. Не като ядете по-малко ккал, отслабвате по-рано
3. Не яжте, напълнявайте, не можете да губите мазнини, ядейки по-малко от 5 пъти на ден
5. Отиването на бягане няма да ви помогне да отслабнете по-бързо, практикувайте HIIT търсене на видеоклипове на tabata в youtube

Ако някой иска професионална помощ, моят подпис казва всичко

Има и известен ефект на отскок при някои диети, ино?

През живота си съм спазвал някаква специфична диета, нито за отслабване, или изобщо не, и много ми остава.

Като този с раницата.

Преминах от 130 килограма на 80. По-късно се захванах с лека атлетика и вече бях в кенийски стил с 69 килограма.

Като се има предвид, че плащам кошницата за пазаруване със заплатата си, не ми е трудно да се грижа за диетата си. Ограниченията, ако има такива, ще произтичат от невъзможността да се яде качествена прясна риба всеки ден поради високата й цена.

В моя случай за поддържане на тегло е по-важно да се грижим за това, какво влиза (диета), отколкото за това, което излиза (физическа активност). Не ям пържени храни и контролирам въглехидратите с цикли на товарене и разтоварване. Това е моята система и тя работи за мен. Излишно е да казвам, че преработената храна, нездравословната храна, алкохолът и сладките десерти не са в диетата ми.