Обикновено се смята, че за отслабване трябва да се потите, но в действителност функциите на потта са да регулира температурата и да елиминира токсините. Когато тренираме или сме изложени на гореща среда, телесната ни температура се повишава или поради химични реакции за производство на енергия, или чрез директно излагане на екзогенен източник на топлина. След като повишим температурата до ниво, което възпрепятства правилното функциониране на тялото ни, ние ще започнем да се потим и с това кожата ни се накисва, действайки като радиатор, тъй като водата предава температурата 25 пъти по-бързо от въздуха, кръвта на капилярите близо до кожата се охлажда и след венозното връщане успява да охлади температурата на тялото ни, докато достигне оптималните нива за функциониране.
Наддаването и загубата на тегло се контролират (с изключение на някои метаболитни състояния) чрез балансиране на приема и разхода на калории. Винаги, когато разходите надвишават приема, ще отслабваме. Разходът се дължи на поддържането на телесните функции (базална поддръжка) плюс мускулните контракции, които те генерират при движения на тялото. Следователно, колкото повече движение, толкова повече разходи. Приемът се контролира от количеството храна, която консумираме и от количеството калории, които те съдържат за единица тегло, следователно ще има храни, по-богати от другите.
Следователно не отслабваме, защото се изпотяваме, а тъй като се движим, движението повишава температурата и за да продължим да се движим, трябва да намалим температурата и затова се потим. По-добре търсете хладна среда и се опитайте да се храните добре преди да тренирате, за да можете да тренирате по-дълго с по-висока интензивност и по този начин ще можете да изразходвате повече калории.
Нашият съвет в това отношение е, че за здравословно влизане във форма трябва:
- Направете логична прогресия във вашите тренировки, увеличете натоварването без бързане и го адаптирайте към вашите възможности
- По-добре да тренирате редовно с умерена интензивност през цялата седмица, вместо да тренирате много за един или два дни
- Климатът е важен и засяга нашето тяло, затова е по-добре да избирате часовете на деня, когато температурите са по-подходящи, през лятото те са рано и късно през деня.
- Вземете диета, подходяща за вашите дейности и начина ви на живот
- Ако нямате необходимите знания, за да следвате тези помещения, отидете при професионалисти в сектора.