Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

зелен

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • замразен зелен боб300 гр.1 малка чанта70,85 kcal.
  • естествен тон55 гр.1 малка кутия64,55 ккал.
  • пилешко яйце60 гр.1 единица83,05 kcal.
  • зехтин5 гр.1 десертна лъжица45 ккал.
  • оцет7 гр.1 супена лъжица0,28 kcal.
  • Сол1 гр.1/2 щипка0 kcal.

Подготовка

1. Оставете зеления фасул да се размрази.

2. Поставяме ги в купа и добавяме рибата тон и нарязаното твърдо сварено яйце.

3. Обличаме го с олио, оцет и сол.

4. Преместваме всичко и вече можем да се наслаждаваме на тази вкусна рецепта за приготвяне на салата от зелен боб.

Допълнителна информация

Това е здравословна и нискомаслена рецепта за подправен зелен фасул, която ни дава хранителен и енергиен принос чрез своите съставки:

Зелен боб те са с ниско съдържание на калории, имат високо съдържание на вода и са важен източник на фибри, витамини (провитамин А, витамини от група В и витамин С) и минерали (калий, калций, магнезий и фосфор). Съдържанието на калий улеснява елиминирането на телесните течности, като е идеално за хора със задържане на течности и високо кръвно налягане. Съдържанието на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.

Консервирана риба тон Осигурява ни протеини с висока биологична стойност. Високото му съдържание на витамин В3 го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има консерви с ниско съдържание на натрий тон, много подходящи за тези хора.

Яйцето Това е една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (A, D, E и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор).

Накратко, изправени сме пред рецепта за готвене на подправен зелен фасул, идеална за тези, които търсят леки рецепти.