- Затлъстяване
- Изпускайте
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Задържане на течности
- Рак
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
панга 200 гр. 2 малки пържоли 148,4 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал.
Подготовка
1. Почистете филетата от панга и подправете със сол и черен пипер.
2. Загряваме тиган с много малко масло.
3. Когато маслото е горещо, поставяме филетата и му даваме няколко завъртания, докато свършат.
4. Сервираме го в чиния и вече сме приготвили това здравословно ястие.
НАБЛЮДЕНИЯ: Голяма пържола е равна на две малки.
Допълнителна информация
Това ястие е много здравословно, тъй като намираме бяла риба с ниско съдържание на мазнини и калории, а използваната техника за обработка не изисква добавяне на излишни мазнини към храната, постигане на хипокалорична рецепта. Той е богат на протеини с висока биологична стойност, които тялото ни усвоява перфектно, допринасяйки за растежа и поддържането на мускулната маса. Трябва да се отбележи високото му съдържание на минерали и витамини.
Изправени сме пред нискокалорична и здравословна рецепта, че ако я придружим с първи курс, който допълва приноса на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, ще се окажем пред много балансирана диета, идеална за тези, които са на диета за отслабване.