Документи

Стенограма на диетичната рецепта на Аткинс

Меню с рецепти за въвеждане през първите 15 дни

рецепта

Индукционно меню без лук, домат, сметана, сирене, маслини, авокадо (авокадо), тиква (тиква) .

Понеделник: Закуска: Сандвич: Хляб с трици (1) + домашна майонеза + месо от пецето (2) + маруля от ромен Средно сутрин: Дяволски яйца (3) 1 или 2 според апетита. Обяд: Пиле в собствен сок + провансалски гъби (4) Снек: пилешка почивка с дижонска горчица Вечеря: риба салата = маруля + магданоз + чушки + 1 бутилка риба тон + зехтин + лимон

Вторник: Закуска: Омлет с гъби (2 яйца) В средата на сутринта: свински кори Обяд: Печено гърне (5) + салата от краставици с майонеза и магданоз Закуска: хляб с риба тон Вечеря: домашен хамбургер с ленен хляб (6) + домашна майонеза, краставици и китайско зеле

Сряда Закуска: смляно месо със саламандра (7) + зелева салата, съчетана със зехтин, лимон, сол и организъм. В средата на сутринта: 2 пъдпъдъчи яйца. Обяд: Клане на свинско на фурна + печен пипер

Следобедна закуска: свински кори с лимон Вечеря: Аткинс риба миланеса (8) + салата от кресон

Четвъртък Закуска: омлет от швейцарска манголд и бекон + чай ройбос Средата на сутринта: половин консерва от сардини в масло Обяд: Пилешки бедра със сол (9), кисели патладжани (10) Снек: другата половина консерва от сардини в масло Вечеря: Пиле, шиш от свинско и краве месо със зеленчуци с чушки (11)

Петък Закуска: Сандвич: ленен хляб + домашна майонеза + пилешки банички (12) + краставица + кафе без кофеин. В средата на сутринта: свински кори Обяд: пържени яйца с бекон + салата от броколи + домашна майонеза Снек: Пилешки парченца с горчица (13) Вечеря: Риба Рокфор (14) + салата от ескарол, облечена със зехтин, сол и оцет

Събота: Закуска: провансалски скариди (15) + хиляда зелена салата (16) В средата на сутринта: пилешки перли (17) Обяд: Печено говеждо месо + покълнала люцерна Снек: твърдо сварено яйце с майонеза от розмарин (1 8) Вечеря: Пилешко къри ( 19) + ендивия

Неделя: Закуска: Салата от риба тон = риба тон + зеле + пресен магданоз + домашен майонеза + 1 нарязано твърдо сварено яйце. В средата на сутринта: Хляб от риба тон (20) Обяд: Matambre (21) Закуска: Сурови рула шунка. Вечеря: Bird Salpicon (22)

Последно редактиран от Lynette; 06.06.2010 г. в 16:17 омлет от треска и тиквички

Бих искал да споделя тази рецепта, защото резултатът е невероятен и наистина си струва да се опита, бих се осмелил да твърдя, че надминава типичния картофен омлет, защото е наистина вкусен.

Състав: за 4 порции Замразена треска от меркадона (тя вече има сол) 2 чаши тиквички, нарязани на квадратчета с кожата (продава се и нарязани и замразени от меркадоната) 3 яйца 1 чаша нарязан лук чесън, магданоз, а докосване на организма, докосване на къри на прах и черен пипер

Първо приготвям подправка за пържене с тиквичките, лука, чесъна и магданоза и останалите подправки с олио, без да бъркам много, защото не е нужно да правите крем. Квадратите трябва да се поддържат във форма, за да не загубят своята благодат. От друга страна, тъй като треската е замръзнала и много бързах, сложих я в микро за няколко минути с докосване на масло, тя ще се сготви наполовина в същото време ще пусне вода, ние я вземаме от микро, ние отстраняваме малко вода Не всички, защото тя губи

аромат и продължаваме да го готвим сега в тиган, докато го пасираме, когато е готов добавяме соса, обръщаме го отново и отново. В купа разбийте 3-те яйца и добавете сместа от треска и соса от тиквички, пригответе тигана на омлета с малко олио, загрейте го, добавете сместа и намалете силно котлона, защото е вътре в омлета да се прави добре и бавно. Тортилата става по-компактна, вече й даваме първия кръг и след няколко секунди втория и така нататък. Идеално е да споделите с повече хора и децата го обичат. Ах! Треската вече има сол, но трябва да опитате сместа, преди да добавите яйцата, в случай че искате да добавите още малко сол.

Това е рецепта за продължителна индукция. На този етап могат да се приемат както тиквички, така и лук, но по 1 чаша на ден. Тази рецепта съдържа 2 чаши тиквички и 1 лук, разделени на 4 души, те са 1/2 чаша тиквички и 1/4 лук, а 2 са от списък Б.

1 отворено филе от пилешки гърди (крайно) 20 гр. Сирене Дамбо (може да бъде и холандски чедър от Грюер. Това, което се разтапя добре) 1 филия шунка сол черен пипер чесън на прах масло

въже за връзване

Подправете пилето от страната, която остава вътре, със сол, черен пипер и чесън. поставете сиренето върху цялата гърда, върху люспите на шунката. Навийте пилето много внимателно, за да не се отдели сиренето. завържете с въжето много добре

запържете в олио

Това е супер бързо и е да смучеш пръстите си! опитайте и ми кажете! Състав: 1 заек пипер сол масло олио оцет

Съставки за фалшивите айоли (същите като приготвянето на майонеза, но с добавяне на чесън):

яйце чесново масло сол

Разбъркайте маслото, солта, черния пипер и пръскането оцет, за да направите дебел винегрет. Пригответе заека на плато, намажете с винегрета и мариновайте поне 1 час. Загрейте фурната до 180 и печете около 45 минути. приблизително

Сервирайте с айолите отстрани, за да може всеки гост да го добави по свой вкус.

Приготвяне на фалшивите и лесни айоли:

Поставете всички съставки в чашата и разбийте с миксера на максимална скорост, докато се получи майонеза с вкус на чесън. Истинските айоли се приготвят чрез намачкване на чесъна със солта в хаванче и бавно добавяне на маслото малко по малко, но отнема време, за да се получат добри айоли, затова фалшификатът е бърз, лесен и е много добър. Уверявам ви. Състав: 1 заек пипер сол масло олио оцет

Съставки за фалшивите айоли (същите като приготвянето на майонеза, но с добавяне на чесън):

яйце чесън олио сол

Разбъркайте маслото, солта, черния пипер и пръскането оцет, за да направите дебел винегрет. Пригответе заека на плато, намажете с винегрета и мариновайте поне 1 час. Загрейте фурната до 180 и печете около 45 минути. приблизително

Сервирайте с айолите отстрани, за да може всеки гост да го добави по свой вкус.

Приготвяне на фалшивите и лесни айоли:

Поставете всички съставки в чашата и разбийте с миксера на максимална скорост, докато се получи майонеза с вкус на чесън. Истинските айоли се правят чрез намачкване на чесъна със солта в хаванче и добавянето на маслото бавно и малко по малко, но отнема време, за да се получат добри айоли, затова фалшификатът е бърз, лесен и е много добър. Уверявам ви . ИНГРЕДИЕНТИ Слагам сумите за нормална салата, ако искате можете да направите повече, за да го запазите

- 3 cs ябълков оцет - щипка сол - 1 cs и 1/2 слънчогледово олио - 10 до 12 капки течен захарин

Прекарвате всичко през блендера за няколко минути, за да се разбърка добре и да се разбърка. вече имате страхотната подправка за вашата салата

Ако смеете, можете да го направите напълно китайски, можете да го сложите

- Мляко от айсберг на квадрати - Варена пуйка на ивици - Няколко чери домати - Агар Агар (можете да го намерите в карфура) е неутрален желатин

Можете да отидете на тестване с количествата в зависимост от вашите вкусове, по-сладко повече киселина PLAY ! КУХНЯТА Е ЗАБАВЛЕНА! (дори на диета) Обожавам го и на практика няма въглехидрати, също не го злоупотребявайте, но е много добре.

Яйца 3 риба тон 1 може да пипер домашната майонеза чесън

твърдо сварени яйца се отварят наполовина, жълтъците се отстраняват. Сложих ги в чиния с 1 консерва тон, малко пипер, нарязан много малък.

Разбърках го добре

Напълнете яйцата и сложете върху тава за печене сложете домашна майонеза (сложих малко накълцан чесън)

и супена лъжица върху всяка от тях и се пече. нека кафяви .

божествен. Ял съм около 3 яйца, 6 половинки със салата

Току-що го опитах и ​​много ми хареса.

две яйца 4 супени лъжици смлени ленени семена 30 г разтопено масло една чаена лъжичка бакпулвер

солени билки на вкус (риган, чесън, кимион.)

разбийте добре яйцата и добавете маслото и солта, продължете да разбивате и добавете лена и маята, разбийте отново и оставете да почине за няколко минути, изсипете го във форма, подходяща за микро и го сложете 3 минути на максимална мощност.

Подходящ е за индукция. [/ Img] Бадемови стърготини (PPP)

Бадемови стърготини

34 или повече бисквитки. Общо 77g нетни въглехидрати

3 супени лъжици несолено масло (3/8 пръчка), много меко 1 яйце, при стайна температура 2 яйчни жълтъка, при стайна температура 10 супени лъжици Спленда (трябва да е топлоприемащ подсладител) 2 чаени лъжички ванилов екстракт 2 супени лъжици овесени ядки 1/2 чаена лъжичка печене прах 2 чаени лъжички сол от лимонова кора, 3 чаши нарязани и препечени бадеми

Загрейте фурната до 175С. Използвайте два големи листа за печене със силиконово покритие. Поставете омекотеното масло в средна купа.

Добавете яйцето, жълтъците, Splenda и екстракта от ванилия. Разбийте, докато стане гъста и кремообразна. Добавете овесените ядки, бакпулвера, лимоновата кора и солта. Добавете нарязаните бадеми и разбъркайте, докато бадемите се покрият равномерно със сместа. Ако тестото е малко лепкаво, охладете за около 10 минути. С помощта на лъжица или вилица направете купчини с големината на грозде върху бисквитения лист. Разбийте бисквитките с вилица, тези бисквитки трябва да са тънки и хрупкави