- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Диабет
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Артрит
- Запек
- Задържане на течности
- Рак
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиква 600 гр. 1 голяма порция 122,01 kcal. тиквички 500 гр. 2 Средно парче 139,4 ккал. лук 250 гр. 1 голямо парче 84,78 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. зехтин 20 гр. 2 супени лъжици 180 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. quesito el caserio светлина 32 гр. 2 Малка единица 40,67 ккал.
Подготовка
1. Почистваме, обелваме и нарязваме зеленчуците.
2. Сложете масло в тенджера, добавете лука и гответе на слаб огън.
3. Когато се пошира, добавете останалите зеленчуци, покрийте с вода и гответе на умерен огън. Добавяме сол и черен пипер.
4. Оставяме го за около 20 минути, докато всички зеленчуци омекнат.
5. След това прекарваме зеленчуците и сиренето през блендера, докато има желаната консистенция.
6. Накрая го сервираме в чиния и вече можем да се насладим на тази нискокалорична рецепта за готвене на тиква и тиквички.
Допълнителна информация
Изправени сме пред рецепта, съставена от зеленчуци, с много хранителни свойства, която ни осигурява голямо количество антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. От друга страна, сиренето, което добавяме, ни осигурява енергия, осигурява ни протеини с висока биологична стойност и мазнини (съдържанието на мазнини е умерено ниско, тъй като сме избрали леко сирене).
Накратко, изправени сме пред здравословна и вкусна рецепта за нискокалоричен зеленчуков крем, идеален за тези, които са на диета за отслабване.
- Омлет от тиквички; Лека, лесна и вкусна рецепта; КУХНЯТА НА GISELE
- Пюре от тиквички или сметана GM пот GM пот - Juani de Ana Sevilla Thermomix Рецепти GM Mambo пот
- Киноа с домашна рецепта от тиквички
- Тиквената торта знае ползите от яденето й РЕЦЕПТА
- Пюре от тиквички или крем Thermomix - Juani de Ana Sevilla Thermomix Рецепти GM Мамбо пот