Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Да И не, този отговор изглежда доста двусмислен, нали? Ами суши се състои от различни продукти и видове, някои от които са подходящи за Диета на Дюкан, като рибни разфасовки и други не толкова, колкото ориз.
Въпреки това, в някои моменти от диета можеш да ядеш суши включително всички продукти, използвани при приготвянето му. Как е възможно?Да видим!
Как се адаптира суши към първите две фази на диетата на Дюкан?
The Диета на Дюкан Той е структуриран в четири фази (Атака, круиз, консолидация и стабилизация).
Първата фаза (Атака) да отслабнете бързо и по здравословен начин чрез изключителната консумация на протеин. The Д-р Пиер списък 72 храни с произход животински и зеленчукови богат на протеин да консумира Ще в тази първа фаза.
В този смисъл следващата рецепта за Суши Dukan без ориз:
Нанесете слой от пушена сьомга или две филийки от пуешки гърди (храна за Ще за всички фази на диетата) върху пластмасови кухненски съдове. Това ще бъде слоят, който след това ще остане отвън навийте и нарежете.
В единия край на повърхността, от край до край, можете да поставите като пълнени; нискомаслено сирене, суримис или друго по ваше предпочитание. Стига той продукт което сте избрали е част от списъка на 72 храни с високо съдържание на протеини, определени от д-р Дюкан.
По-късно започва да навивам частта отстрани, където пълнени. След като роля готово, поставете го във фризера за 20-30 минути, така че да остане твърд. За сервиране извадете от фризера и нарежете на 1,5 см широки парчета и готово.
Втората фаза (круиз), е предназначен да следва отслабване. Но с тази разлика въвежда отново 28 зеленчука, определени от д-р Пиер. Дни на консумация от чисти протеини с дни, в които се консумират протеини и зеленчуци.
В този смисъл, предишна рецепта в допълнение към включването в запълването на ролята прясно сирене и сурими можем да добавим ленти от маруля и/или краставица. В допълнение към това бихте могли украсявам ролята със семена на сусам (храна, разрешена за тази фаза на круиз).
Как се адаптира сушито към последните две фази от диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е структурирана в четири фази (Атака, круиз, консолидация и стабилизация).
Третата фаза на диетата (Консолидация), повторно въвеждане от няколко приятни храни и безплатно хранене седмично (Гала вечеря).
За тази фаза на диета, на рецепта по-горе в допълнение към съставките, използвани в предишните фази, можете да добавите: авокадо. От друга страна, можете да направите същата рецепта с ориз като основа на ролята за Гала вечеря.
Четвъртата фаза на диетата (Стабилизиране) предлага балансирана диета рамкиран в здравословен начин на живот. Можете да опитате съставки, които искате в ролята си и наблюдавайте реакцията на тялото. Идеята е да не се злоупотребява, тъй като целта не е да се възстановят загубените килограми с толкова много усилия.
Не забравяйте да включите в ежедневието си физическа дейност, консумацията на доста течност и овесени трици.