Когато сме на диета за отслабване, ние умеряваме храни като зърнени храни и производни (ориз, тестени изделия, хляб ...), но те са храни, които не трябва да се спират, тъй като са важни за нашето хранене. И така, тук ви оставяме тази вкусна рецепта за ориз с пиле и гъби.

ориз

Състав:

  • 1 четвърт пиле - бедро (150 г)
  • 10 гъби (150 г)
  • чаша ориз (70 г)
  • половин лук (50 г)
  • щипка чесън и магданоз
  • Сол
  • Вода
  • щипка шафран
  • 1 супена лъжица зехтин (12 г)

Разработка:

В тенджера с маслото задушете чесъна и магданоза и нарязаното пиле, добавете нарязаните гъби и солта. Разбъркайте всичко добре и добавете ориза.

Добавете два пъти повече вода от ориза и гответе на умерен огън в продължение на 20 минути, докато бульонът напълно се намали. Оставете да престои пет минути преди сервиране.

Ако завършите храненето с половин чаша вино и киви десерт ще сте консумирали 705 Kcal (37%), 42 g Protides (41%), 70 g въглехидрати (32%), 20 g липиди (32%).

Тази рецепта е включена в поддържащата диета за мъже в книгата "Гурме диетата".