Спанакът е една от най-добрите съставки за включване във всяко зелено смути за отслабване и затова те са много успешни: те имат голямо количество Ползи, не оставят останки както при кейла и те имат неутрален вкус, който няма да ви огорчи. Чрез добавяне на шепа спанак към вашите смутита ще получите добра доза антиоксиданти и витамини.
Освен това те могат да се комбинират с почти всеки зеленчук или плод, колкото и странно да изглежда в началото. Разберете с тези рецепти за смути със спанак, които ви предлагаме днес.
Но първо, защо не изберете добър блендер? Разгледайте някои от най-популярните ни сравнения:
Ползи и свойства на спанака
Ако спанакът не се образува основна част от вашата диета, Надявам се, че след този пост ще го направят. В крайна сметка Попай беше толкова силен и здрав за нещо, нали?
Спанакът съдържа множество полезни свойства за тялото. Една от тях несъмнено е функцията диуретик. Допринася много нискокалорични и въпреки това успява да ни задоволи.
Спанак, освен че ви помага да отслабнете, увеличава здравината и подобрява здравето на костите. Перфектно е да се чувствате по-добре и с повече енергия и жизненост. Съдържа високо съдържание на вода, в допълнение към протеини, фибри и витамини (A, C, E) и минерали като калций, желязо или калий.
Той също така играе много важна роля, когато става въпрос за предотвратяване на заболявания като рак или да се борите с други като диабет или астма. Това е много пълноценна храна не само за предотвратяване, но и за справяне със съществуващите проблеми.
Както можете да видите, спанакът е естествена храна, която Трябва да е в кухнята на всеки за многото му предимства. А ти, какво чакаш да я имаш по-често?
Най-добрите смути от спанак: оздравете!
Смути от спанак и праскова
Смес, която априори може да ни изглежда странна, се оказва една от най-добрите комбинации, за да се радваме на добро здраве благодарение на нашия пасатор. Нека да видим причините и как да направим този смути толкова добър.
Прасковите съдържат много ползи за здравето, освен факта, че те са богати на феноли, които са фитохимикали, които действат като антиоксиданти. Тези съединения също са ефективни средства за облекчаване на стреса, имат антихелитни свойства и помагат за намаляване на загубата на коса.
И тъй като прасковите са добър източник на селен, този шейк има и противоракови свойства. Този шейк осигурява добър източник на растителен протеин.
Боровинки и спанак осигуряват ключовите антиоксиданти, докато бадемовото масло и киселото мляко дават на този шейк протеиновия тласък, той трябва да бъде заместител на хранене или дори шейк след тренировка.
Смеете ли да го приготвите? Това е много просто!
Съставки
-
½ чаша боровинки 1 супена лъжица бадемово масло ½ чаша гръцко кисело мляко ½ средно нарязан банан 1 средно праскова без костилка 1 чаша спанак вода
Инструкции
- Добавете всички съставки в купата на пасатора, който имате у дома. Количеството вода, което ще поставите, е малко според нуждите на всеки отделен случай, ще го видите сами.
- Смесете до желаната консистенция на плътен шейк.
Хранителна информация
- Размер на порцията: 1 голяма чаша
- Калории: 339 - Грес: 12 g - Наситените мазнини: 2 g - Въглехидрати: 52 g - Захар: 36 g - Натрий: 113 mg - Фибри: 7 g - Протеин: 12 g - Холестерол: 7 mg
Това смути е идеално за диета за намаляване на мазнините. Помня комбинирайте вашата диета със смути с добри навици, добра хигиена на съня и физически упражнения. Чудесата не съществуват, но нашите блендери ни помагат постигаме всичко, което предлагаме.
Ягода спанак смути
Може да е, че тази смес от вкусове не ви е идвала в главата досега, но след като я опитате, няма да можете да я извадите от нея. Става въпрос за a енергизиращ шейк идеално да го приемате сутрин.
Благодарение на тези храни, този смути ще ни осигури голямо количество антиоксиданти, фибри и енергия за да започне деня. Ще добавим банана, за да ни оставим още по-сити и да му придадем нотка на вкус заедно с ягодата.
Съставки
-
1 чаша ягоди 1 банан 2 чаши спанак ½ чаша вода
Подготовка
Нарежете банана и ягодите и ги добавете към блендера заедно с измития спанак. Добавете водата и оставете да бие, докато получите сок без бучки.
Смути от спанак и ябълка
Да видим сега зелено смути във всяко правило и не само заради цвета си, но и заради естествените и полезни свойства за тялото. Приготвя се лесно и бързо.
Това смути може да е идеалното, което да ви помогне храносмилателната система да работят по-добре, благодарение на приноса на фибри и минерали от двете храни. Също така е идеален за насищайте се без да ядете големи количества храна.
Съставки
-
1 зелена ябълка 1 чаша спанак 1 чаша вода 1 лимон
Подготовка
Накълцайте ябълката и я добавете към вашия блендер заедно със спанака и водата. Изцедете лимон и изсипете и сока му. Блендирайте, докато смутито стане чисто и готово за пиене.
Спанак и краставица
Не е от тези, които пият много вода, но трябва ли? Имам добри новини да ви съобщя, и то именно с това смути ще хидратирате значително тялото благодарение на високото си съдържание на вода.
изток детокс шейк Той се използва широко за пречиства и прочиства тялото, в допълнение към за отслабване. Те са храни, които се комбинират много добре и освен това осигуряват голямо количество витамини и минерали.
Съставки
-
1 чаша спанак 1 краставица ½ ябълка 1 чаша вода
Подготовка
Добавете всички съставки към блендера и след няколко минути ще получите вкусен сок. Ако ги харесвате по-дебели, добавете само половин чаша вода.
Спанак и банан
Преди да сме видели вкусно смути със спанак, банан и ягода. Този път ще го направим само с първите две храни, в случай че не харесвате ягоди или предпочитате не толкова сладък вкус.
Сок без съмнение много почистване, заредено с фибри и витамин С. Това ще ви помогне с храносмилането, като същевременно ще ви зареди с енергия. Много добър вариант може да бъде да го вземете след физическа активност.
Съставки
-
2 чаши спанак 1 зрял банан 1 чаша мляко
Подготовка
Съберете всички съставки в блендера, оставете да се получи добра текстура и ... voilà! Насладете се на смутито си възможно най-скоро.
Спанак, ананас и ябълка
Ние сме пред един от най-подходящите шейкове за отслабване. Благодарение на ниския си калориен прием можете да го приемате всеки ден и да усещате ситост от доста време. Като закуска или допълнение към закуската може да бъде идеално.
Само с едно смути ще давате на тялото си голямо количество витамин С, фибри и калий, наред с други неща. Ще се почувствате пълни с енергия и ще укрепите своите мускули и кости.
Съставки
-
1 чаша ананас, на кубчета 1 чаша и cup ябълка, 1 чаша спанак 2 чаши мляко 3 фурми
Подготовка
Измийте, нарежете и добавете всички съставки към блендера. Вземете го възможно най-скоро, за да се възползвате от всички негови хранителни вещества.
Спанак и кисело мляко
Ако сте от тези предпочитайте кисело мляко към мляко или вода, ето ви предлагам тази рецепта. Той има няколко съставки, но те обикновено са във всички кухни. Също така вече знаете, че трябва да се чувствате свободни, когато правите промени и ориентирате шейковете към вашия личен вкус.
Този шейк ще ни даде протеин кисело мляко, фибри, аминокиселини, антиоксиданти и минерали като калций или фосфор. Препоръчвам ви да го пиете много студен, за да се насладите още повече на вкуса му.
Съставки
- 1 натурално кисело мляко
- 2 чаши спанак
- 1 чаена лъжичка канела
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 2 кубчета
Подготовка
Добавете всички съставки към блендера и ги смесете. Можете да добавите канелата заедно с останалите или поръсете малко отгоре, когато вече е сервиран.
Спанак и боровинки
За любителите на плодовете, тук ви предлагам това вкусно смути. Не бихте си помислили, че съм забравил за вас, нали? Шейк е пред вас идеален за закуска или лека закуска.
Тези две храни заедно ще го направят укрепете всичките си защитни сили, както при настинки, така и при други видове инфекции. Освен това ще действа като противовъзпалително и срещу високо кръвно налягане.
Съставки
-
1 чаша боровинки (замразени) 1 чаша спанак ½ чаша обикновено кисело мляко ½ банан
Подготовка
Добавете всички съставки към блендера и смесете. Ако искате по-течна текстура, добавете ½ чаша мляко или вода.
Започнете деня с енергия и здраве благодарение на нашите най-добри рецепти за шейкове, смутита, сокове, сокове и много други.