Дизайн a балансирана диета трябва да бъде цел номер едно на всеки, който страда диабет и тази диета не може да бъде пълноценна, ако не включва консумацията на риба.
Въпреки факта, че по-голямата част от риба са полезни за здравето, пациенти с диабет трябва да насочат вниманието си към консумацията на т.нар синя риба.
Какво представляват мазните риби и защо трябва да ги консумирате?
Името на този тип риба Отличава се за цвета, който кожата им обикновено има поради климатичните условия, в които живеят, като са студени и повърхностни води средата, в която обикновено живеят.
Но този вид видове имат характеристики, извън цвета на кожата им, които ги отличават от бяла риба.
Основната характеристика е неговата съдържание на мазнини, което е между 8% и 15% от телесното ви тегло, но това не е просто каквато и да е мазнина полиненаситени мазнини с високо съдържание на мастни киселини, подчертавайки много полезното Омега 3.
Въпреки това, мазнините от този тип риба Това не е единственият здравословен компонент, тъй като също така е необходимо да се подчертае високото биологично и хранително ниво на него протеин, както и сумата от желязо, йод, фосфор, магнезий и калций в рамките на други минерали повече.
Как мазната риба помага на хората с диабет?
Истината е, че синя риба облагодетелства всички хора, но в случая с тези, които страдате от диабет препоръчва се, защото помага регулират кръвната захар и за предотвратяване на много от усложненията, които се генерират в резултат на заболяването.
Сред най-честите усложнения при a диабетик това може да се предотврати с консумацията на синя риба можем да споменем, загубата на мускулна маса, това благодарение на стойността и количеството на протеин които се поглъщат.
The нервна система е друг от големите бенефициенти на свойства на синята риба, е от голямо значение за намаляване на шансовете за развитие диабетна невропатия и намаляване на симптомите на изтръпване и изтръпване, които крайниците често представят.
Какво представляват сините риби?
В рамките на синя риба най-известните можем да назовем следното:
- Риба тон
- Сардина
- Сьомга
- Хубаво
- Аншоа
- Скумрия
- Пъстърва
- Херинга
- Конгер
- Змиорка
- Dogfish
- Риба меч
- Скумрия
- Калкан
Рекати със синя риба
Шишчета от синя риба
Съставки
- 300 грама риба тон на кубчета
- 300 грама риба меч на кубчета
- 1 Apple голям
- 1 лимон
- 250 грама тиквички
- Копър нарязан
- Пипер земя
- Зехтин
- Сол
Подготовка
Първо лимон и сокът се смесва с копър, и след това потопете кубчетата на риба.
Тогава Apple на парчета и продължете да изпълнявате шишчета поставяне на куб от всеки съставка.
Накрая те се готвят на скарата, като ги поръсват с зехтин, Сол Y. Пипер.
Сафрид на скара
Съставки
- 500 грама скумрия
- Зехтин
- Сол
- Млян пипер
Подготовка
The скумрия, добавя се Сол, Пипер И малко зехтин.
Тогава малко зехтин на ютията и когато е много горещо поставете пържоли обръщайки се до златисто кафяво от двете страни, след това сервирайте и се насладете.
- Калорийна маса - зеленчукови млека - Отслабнете без диети Лесни и здравословни рецепти за готвене
- Рецепти за единични диети единични
- Zapechonaya Treska - Международни рецепти - Рецепти канал - Диети
- Всички диети и диетични рецепти МЕТОДЪТ MONTIGNAC - ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
- Рецепти за органични храни, за да се погрижите за себе си! Диети за отслабване