отслабване

Резюме на съдържанието:

Ленени или ленени семена какви са те?

Ленените семена, известни още като ленено семе, са модерното допълнение в диетите за отслабване, както и едни от най-здравословните семена заедно с чиа поради своите здравни свойства. Напоследък те започнаха да изучават хранителния принос на определени храни, които до този момент не знаехме, а именно, че семената могат да ни предложат много.

Има два вида ленени семена, въпреки че и двете със същите хранителни свойства, ги намираме в кафяв или златист цвят. И двата сорта ни дават Омега-3 мастни киселини, много здравословна и препоръчителна за тялото; особено ако не ядете риба или ядете малко; по този начин можете да попълните тези недостатъци.

По-долу обясняваме всичко, което може да ви предложи това прочуто семе, семето на все по-широко разпространената и ценна зърнена култура, лен.

Какво ни дава лененото семе?

Лененото семе ни осигурява разтворими и неразтворими фибри, поради което има много ефекти върху здравето ни, всъщност подобрява храносмилането, предотвратява запек и също така ни помага да контролираме апетита си, защото е силно засищащо.

Както вече споменах, те са важен източник на здравословни омега 3 мастни киселини, че както знаете са много полезни за здравето и че трябва да консумираме, за да осигурим правилното развитие и поддържане на мозъчните мембрани, допринасяйки за добро състояние на неврологичното здраве, както и да спомагаме за укрепването на имунна система и подобрява кръвообращението, предотвратявайки заболявания от сърдечно-съдов произход, има и противовъзпалителни свойства и помага за намаляване на случаите на депресия и тревожност. Освен това консумацията му е свързана с по-ниска честота на заболявания като диабет, рак на дебелото черво или гърдата.

Консумацията на омега 3 мастни киселини ни предлага множество свойства, свързани със здравето ни, подобрява напрежението и циркулация въпреки че е дебел; Трябва също да помним, че консумацията на омега 3 доказано намалява тревожните и депресивни състояния, също така е показана при пациенти с артрит и други заболявания с възпалителен произход, защото е доказано, че те намаляват възпалението и повишават нивата на калций, има голяма полза за тези видове пациенти, ако искате да научите повече за това какво да ядете, ако имате проблеми със ставите, щракнете тук.

Омега 3 киселините са ефективни и за намаляване на случаите на астма и респираторни заболявания, тъй като намаляват честотата на възпаление на бронхите, като по този начин подобряват симптомите. И макар да изглежда парадоксално, той се използва за заболявания като мастен черен дроб, необичайно натрупване на триглицериди в черния дроб, което обсъдихме задълбочено тук, където ви предлагаме диета, за да го разрешите, в случай че това е от ваш интерес. Трябва да кажем, че омега 3 киселините помагат за намаляване на холестерола и регулират триглицеридите.

След като знаете някои от неговите свойства, ще разберете, че той има множество приложения, използвани за подобряване на здравето ни и отслабване, но не само това ни дава, тъй като се използва масово за отслабване откакто са открити неговите диуретични, противовъзпалителни свойства и антиоксиданти, поради високото съдържание на витамин Е.

Действа ли лененото семе за отслабване?

Има много семена, които можете да вземете, ако искате да отслабнете, защото те ни предлагат голям брой ползи за здравето, без да ни осигуряват голямо количество калории, те са това, което наричам интелигентни хранителни добавки. Те ни осигуряват качествени хранителни вещества и нисък калориен прием.

Както вече споменахме високото му съдържание в фибри го прави способен да абсорбира много вода и това дава Чувство за пълнота или пълнота бързо, така че консумирайки го, ние се насищаме и ядем по-малко количество други храни, които могат да ни осигурят повече калории. Това е част от стратегията за отслабване, но трябва да бъдем внимателни, тъй като трябва да имаме предвид, че трябва да предлагаме на тялото си необходимите хранителни вещества, за да извършва правилно дейността си, без да злоупотребяваме с тях засищащ да ядете по-малко, но за да ги използвате интелигентно, за да контролирате състояния на стрес или безпокойство относно храната, както и ако страдаме от внезапни пристъпи на глад, тук ви помагам да ги предотвратите, консултирайте се тук.

  • Научете за други храни, богати на фибри тук.

В допълнение, диуретичната му сила кара токсините да се елиминират правилно от тялото, като по този начин предотвратяват проблеми като подуване на корема, газове и т.н.

Как да приемате ленено семе, за да отслабнете ефективно?

Можете да го консумирате под формата на цели семена добавяйки ги към кисело мляко или сок, дори в супи или теста като хляб или пица. Трябва да имате предвид, че те са по-добре усвоени, ако са били хидратирани или препечени, първо трябва да проверите поносимостта си към тяхната консумация и може би най-добрият вариант по принцип е да ги смелите за по-голямо усвояване.

Можете също да го консумирате под формата на масло, и дори на практика капсули, Използването му в кухнята е нещо, с което трябва да свикнете, но като превръзка можете да го използвате перфектно. Можете също да намерите ленено брашно земя, с която можете да си направите тесто или хляб.

Една от най-добрите алтернативи за отслабване е сложността ленена вода, Както вече знаете, консумацията на вода със смляното ленено семе ще увеличи Чувство за пълнота.

Как да си направим домашна ленена вода за отслабване?

Това е много просто, ленената вода се получава чрез смесване на литър вода с 4 супени лъжици смляно ленено семе. Не е нужно да го варите или нещо подобно, просто го разбъркайте. Препоръчва се тази пропорция от една супена лъжица на всеки 250 ml вода, но можете да промените пропорцията според вашата толерантност и нейните ефекти върху тялото ви.

  • Може да се интересувате и от това как да направите вода от джинджифил или патладжан за отслабване, както и звездата на водите за отслабване, лимонова вода, открийте всичките му свойства тук.
  • Друга напитка с подобни ефекти на това е овесена вода за да отслабнете, това, което ви учим да правите тук.

Противопоказания за употребата на ленено семе

Ленените семена не трябва да се консумират от хора, които страдат от заболявания като Синдром на раздразнените черва, за което ви информираме тук. Както и пациенти с дивертикулит или стомашни язви.

Не се препоръчва употребата му по време на бременност и кърмене или ако сте алергични към лен или консумирате някакъв вид лекарства, на които той може да попречи.

Както винаги подчертаваме, въпреки че те са естествени продукти, трябва да наблюдаваме възможните странични ефекти, преди да ги консумираме.