Възползвайте се от всички предимства на най-желаната подправка с тези здравословни и лесни за приготвяне рецепти за смути

Добави към любими

рецепти

Преди пет години може би едва сте чували за нея, но куркумата от хилядолетен произход сега е най-търсената подправка в интернет - така казва Google - и свойствата, приписвани на тази подправка, която идва от Индия, е възможно противотуморен, противовъзпалителен и храносмилателен ефект, наред с други, те го превръщат в един от основните продукти на всеки килер с лице и очи да се храни здравословно.

Можете да приемате куркума всеки ден, като я добавяте към яхнии с месо, оризови ястия или към вашата латте с куркума, тази златна напитка, която очарова онези, които не могат да спрат да снимат храна в Instagram. Освен това работи и в рецепти за плодови смутита, които са още една опция за гарантиране дневната доза витамини и минерали, от които тялото се нуждае за да функционира правилно.

На лов за домашни и здравословни смутита посещаваме блогове и уебсайтове за готвене и хранене, за да можете да се възползвате от всички предимства на тази подправка.

1. «Смути» морков и джинджифил

Минималистичен пекар е Дана, фотограф и блогър, който предлага прости рецепти: те съдържат максимум 10 съставки и се приготвят за 30 минути или по-малко. Един от тях е този добре снабден сладък зеленчуков смути:

  • 1 голям зрял банан, предварително обелен и замразен (добавете още за сладко с по-сладък вкус)
  • 1 чаша (140 g) замразен или студен ананас
  • 1/2 супена лъжица пресен джинджифил
  • 1/4 чаена лъжичка смляна куркума
  • ½ чаша (120 ml) сок от моркови
  • 1 супена лъжица лимонов сок (1/2 от малък лимон)
  • 1 чаша (240 ml) неподсладено бадемово мляко

две. «Смути» с кейл и ананас

Комбинирането на майчинството с работата и ученето предполага висок капацитет за организация. Уморена от пропускане на ястия, хранене с предварително приготвени ястия от работната машина и по този начин се предаде на отпадъци, Дениз отиде на мисия да планира добре, да се храни здравословно и създаде блога Sweet Peas & Saffron. Сред неговите рецепти намираме тази с съставки, които са били етикетирани като суперхрани като кейл (зеле) или семена от чиа:

  • 1¼ чаши бадемово мляко
  • 1 чаша кейл (или ако предпочитате, спанак)
  • ¼ чаена лъжичка куркума
  • 1 щипка черен пипер
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1½ чаши замразени парченца ананас

3. «Смути» клементини и кокос

На американския уебсайт Kitchn те предлагат рецепти, когато идеите и организацията са забележими поради липсата им. The плодови и зеленчукови смутита са често срещани в техните публикации. Остава ни този интензивен жълт цвят и източник на витамин С:

  • 1/4 чаша овесени ядки
  • 1 чаша много студена кокосова вода
  • 2 супени лъжици неподсладено кокосово мляко
  • Студени или замразени клинове от 2 клементини или мандарини (приблизително)
  • 1 супена лъжица куркума
  • 1 парче пресен джинджифил, обелен и смлян
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка мед или сироп от агаве
  • 1 супена лъжица мака на прах

4. «Смути» диня, лимон и джинджифил

Уебсайтът на здравословните рецепти „Хранене добре“ ни предлага този шейк, базиран на един от най-охлаждащите плодове, когато пристигне хубавото време и се забелязват летните празници. Сочното динята е източник на витамини от група В, витамин А и С, основни микроелементи че трябва да се уверите във вашата диета. Ето предложение да му се насладите в сок с щипка куркума:

  • 4 чаши парчета диня без семена
  • ½ чаша вода
  • 3 супени лъжици лимонов сок
  • 3 супени лъжици пресен джинджифил, обелен и нарязан на ситно
  • 3 чаени лъжички куркума
  • 1 щипка черен пипер
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло

5. «Смути» цвекло и портокал

Иса е блогър, който споделя любимите си вегетариански рецепти и идеи за здравословна диета в Delicias Kitchen. Откроява се от соковете и смутитата, които са „чисти бонбони“ - още един начин да ядете сладко, без да се чувствате виновни. Споделяме този, който е пълен с храна, за да получите тласък на енергия:

  • 1 малко прясно цвекло
  • 1 портокал
  • 1 кралска гала или фуджи ябълка
  • 1 филия джинджифил
  • ¼ чаена лъжичка куркума (или повече, на вкус)
  • Щипка черен пипер

6. «Смути» манго и портокал

Кимбърли Снайдер е американски клиничен диетолог, Стандартно носител на бинома на храната и красотата, чийто перфектен външен вид ни напомня за един вид американска красавица. Диетичните му програми, базирани на вегетариански рецепти, детоксикация и отслабване, са му спечелили доверието на холивудските звезди, а блогът му излъчва отдаденост на домашно приготвените зелени сокове и плодови смутита като това:

  • 8 супени лъжици много студена кокосова вода
  • 3 белени портокала
  • 2 манго белени и нарязани на кубчета
  • 1 чаена лъжичка куркума на прах
  • 1 малко парче джинджифил (около 2 см), нарязан на ситно