От д-р Рамон РЕЙЕС, д-р
PDF връзки по теми
Събота, 4 декември 2010 г.
Повече протеини и по-малко захари за контрол на теглото
Умерено увеличаване на белтъчините и намаляване на храни с висок гликемичен индекс - като рафинирани брашна или олющен ориз- помагат да се поддържа здравословна диета и да не се възстановяват загубените килограми. Това е разследване, в което е участвал професорът по хранене в Университета на Навара Алфредо Мартинес и току-що публикувано в "New England Journal of Medicine".
Изследването, което е част от проекта Diogenes (Диета, затлъстяване и гени), е задълбочен анализ на дългосрочното поддържане на теглото след спазване на диета отслабване.
Испания и седем други държави
Като цяло изследването оценява хранителните навици на 773 семейства от осем европейски държави. Сред тях от Испания, където работата се извършва от 2005 г. в Департамента по хранителни науки, физиология и токсикология на Университета в Навара.
Доброволци -938 възрастни и 827 деца- първо са загубили 8 процента от теглото си и след това са били подложени на пет вида поддържаща диета - всички те с ниско съдържание на мазнини и без калорични ограничения - които са спазвали в продължение на 26 седмици.
Променете мнението си за протеиновата диета
Резултатите, както е обяснено от експерта по хранене Алфредо Мартинес, „Те показаха, че умереното увеличение на протеините и намаляването на храните, които бързо осигуряват енергия - те имат висок гликемичен индекс - позволява да се поддържат загубените килограми и в някои случаи дори да продължи да отслабва".
По същия начин съавторът на изследването подчертава, че заключенията „предполагат промяна в разширената идея че диетите със съдържание на протеин най-малко 30 процента са вредни. "Всъщност той добавя, че доброволците, които най-добре поддържат теглото си и не се отказват от режима, са тези на диети, които са„ умерено "с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на протеини захар. „Дори тези, които комбинираха и двата параметъра, продължиха да губят килограми по време на интервенцията“, добавя професорът от Фармацевтичния факултет..
- Купа за контрол на порциите, Меламин за Отслабване, Открит пазар
- КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО, ОТСЛАБВАНЕ, ПОЧИСТВАНЕ НА ПРОДУКТ, НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО
- Как да мотивирам дебелия приятел да отслабне Фитнес Cirdy
- Изпробвани и истински съвети за отслабване за вас персонализиран срещу стандартен софтуер
- Как да се мотивирате да отслабнете (и да останете мотивирани); SkinnyTea Girl®