Миналата седмица, в нашето предизвикателство, ние се фокусирахме върху тренирането на тялото си чрез седем упражнения, които можем да правим навсякъде и за които не се нуждаем от никакъв материал. Тази седмица се връщаме в кухнята, за да ви покажем седем рецепти за здравословни сандвичи и тостове че можем лесно да се приготвим у дома.

седем

Като цяло, когато мислим за сандвичи или препечени филийки, ултрапреработени и висококалорични съставки може да ни дойдат на ум. въпреки това, възможно е да приготвите тези ястия със здравословни възможности и освен това са перфектни, за да ги носите в офиса за хранене далеч от дома.

Както винаги, напомняме ви, че можете да следвате нашите седмични предизвикателства чрез нашия профил в Instagram, където ще публикуваме ежедневно пълните рецепти. Ще използваме хаштага # RetoVitónica, за да ви улесним да ги намерите и запазите, така че винаги да са ви под ръка.

Седем здравословни и лесни рецепти за здравословни сандвичи и тостове

  • Кремообразни тостове от авокадо, риба тон и манго върху ръжен хляб: започваме седмицата с прост тост, който е много лесен за приготвяне, с всички необходими хранителни вещества в едно и също ястие. Здравословните мазнини на авокадото, протеините на рибата тон и фибрите на мангото правят този тост много пълноценно ястие.
  • Сандвич с тиквички на скара със зеленчуци: тиквичките са зеленчук, който с много малко калории ни осигурява, наред с други, фолиева киселина, калий и, разбира се, много фибри. Ако го приготвим на скара с малко сол, ще можем да подобрим вкуса му.
  • Тост от ръжен хляб и орехи с прясно сирене, бебешки спанак и праскова: един от любимите ни тостове поради оригиналността на рецептата. По-добре, ако го приготвим и консумираме в момента, така че листата на бебешкия спанак да останат в добро състояние.
  • Пилешки сандвич: проста, но много питателна рецепта, лесна за приготвяне и перфектна за използване. Придружаваме нашите пилешки гърди на скара със зеленчуци и с малко крема сирене, за да му придадем повече вкус.