Споделете го с последователите си!

Всеки спортист има различни характеристики на тялото и масата е идеална за тези, които трябва да увеличат размерите на масата.. Неизменно това е помощно средство, което изисква комбиниране с подходяща диета и тренировки за сила и издръжливост, а не за заседнали хора.

Масовите печалби са плюс за постигане на тежък тип тяло и за културисти, които тренират усилено. Те поддържат енергията, потентността и насърчават наддаването на тегло. Но, ако са придружени от подходящо обучение, те също помагат за изграждането на мускулна маса.

Това се постига чрез увеличаване на калориите над нивата на поддържане, което позволява на повече макронутриенти да развият нова мускулна тъкан. Когато е необходимо да добавите повече храни с протеини, въглехидрати и мазнини към диетата, препоръчително е да помислите за тази алтернатива на добавките. Предимството е, че ви позволява да набирате маса бързо и лесно.

Индекс на съдържанието

ПРЕПОРЪЧВА: Добавка за увеличаване на мускулната маса

  • Продукт за увеличаване на мускулната маса с нищо повече и не по-малко от 1250 калории и 50 g протеин на порция; съдържа по-малко от 5 g мазнини.
  • Незабавна подготовка на прах; Смесете с плодове или ядки с масло за вкусна, калорична напитка след тренировка или за приемане между храненията.
  • Не съдържа добавена захар; съдържа 24 витамини и минерали на порция.
  • Страхотно съотношение цена-качество; Serious Mass протеин на прах предлага високо съдържание на калории и качествен протеин на конкурентни цени.
  • Осигурява калории, насърчава наддаването на тегло и попълва запасите от гликоген в организма.
ИСКАМ ТОВА ДОБАВКА!

Какво е Mass Gainer?

Това е протеинов прах с високо съдържание на калории, който се консумира с цел напълняване. Калориите на порция варират от 500 до 1500 и дори повече, разпределени в лъжички, за да се улесни постигането на целите на всеки човек.

Това, което често се случва, е, че човек иска да натрупа маса и не успява да напълнее. Това се дължи на изгарянето на калории по време на тренировка, които не се заменят, което не генерира калориен излишък. И ако няма излишък, няма увеличение на масата.

Един от проблемите, с които се сблъскват културистите, е храната преди тренировка. Храна, която е много калорична и тежка, може да повлияе на тренировките по много негативен начин. Но гейнърът не кара тялото да се чувства тежко, не причинява подуване или стомашно-чревен дискомфорт. Ето защо спечелващият масата се възползва от лесната консумация на тези калории, които трябва да бъдат получени.

оптимално

Също така е обичайно да нямате достатъчно апетит след тренировка, за да получите всички хранителни вещества, необходими за катаболизма и развитието на мускулна маса. Това е мястото, където печалбата на маса може да промени.

По принцип печалбите могат да бъдат приспособени към различни лични изисквания в зависимост от етапа на обучение. Количествата на всеки от макроелементите могат да бъдат измерени, тъй като те попадат в информацията на опаковката на всеки продукт. Това ви позволява да консумирате повече или по-малко количества, за да балансирате приема на калории и да контролирате увеличаването на телесните мазнини.

Повечето от натрупващите маса съдържат суроватъчен протеин или други протеини, с малтодекстрин като въглехидрати, което помага да се поддържа масата доста ниска. Те също могат да съдържат микроелементи (витамини, минерали, фибри), както и полезни съставки преди тренировка като креатин.

Диета за натрупване на маса

В етапа на масовия печалба, масовият печалба може да бъде от голяма помощ, но е необходимо да се комбинира със здравословна диета. Не само е необходимо да се яде повече, но и да се яде по-добре. Това е най-добрият начин набиращият масата да изпълни своята мисия и той ще може да разчита на стабилна основа за мускулен растеж.

Въглехидратите са от съществено значение в диетата за увеличаване на теглото, а също и като тласък за тренировка, за да попълнят гликогена, когато е необходимо. В идеалния случай в анаболен стимулант те трябва да са въглехидрати с висок гликемичен индекс и бързо храносмилане.

Вместо това, когато се изисква заместване на храненето, въглехидратите с по-нисък гликемичен индекс, като плодове, овесени ядки или кафяв ориз, са идеални.

Къде да вземем естествен печалбик за маса?

Добри източници на нискогликемични въглехидрати са овесените ядки и овесените ядки, плодовете (банан, боровинки, ягоди) и кафявият ориз. За среден гликемичен индекс препоръчителните храни са ананас (ананас) и диня.

Малтодекстрин, прах от царевица, нишесте и ориз, както и декстроза (царевична захар) и восъчна царевица, осигуряват на въглехидратите най-висок гликемичен индекс.

Как да изберем печалба за маса?

Има различни видове печалби за маса, както и марки на пазара, които могат да имат различни съставки, по-високо или по-ниско съдържание на протеини, въглехидрати или мазнини.

Като общо правило, първата стъпка при избора на печалба за маса е да се разгледа неговото съотношение на протеини. За слаб човек това трябва да бъде от 15 до 35%, докато ако не искате да рискувате да натрупвате мазнини, делът трябва да бъде между 50 и 65%.

Втората стъпка е да прочетете етикета, по-конкретно броя на калориите в порция от продукта, както и стойностите на другите хранителни вещества. Стойността на мазнините е много важна, като се има предвид, че всеки грам мазнина съдържа 9 калории, почти двойно повече протеините и въглехидратите.

Количествата мазнини се различават значително при различните набиращи маса, така че е необходимо да се избира въз основа на целите, които се предвижда да бъдат постигнати. Препоръчително е обаче да изберете тези, които съдържат здравословни мазнини, които са от съществено значение за производството на хормони на растежа, като тестостерон, който помага за увеличаване на силата и оптимизиране на тренировките.

Като цяло, печалбите за маса съдържат съотношение 1: 1 протеин към въглехидрати, въпреки че някои съдържат 1: 5. Въз основа на това консумацията на макронутриенти може да бъде по-добре планирана.

ПРЕПОРЪЧВА: Добавка за увеличаване на мускулната маса

  • Продукт за увеличаване на мускулната маса с нищо повече и не по-малко от 1250 калории и 50 g протеин на порция; съдържа по-малко от 5 g мазнини.
  • Незабавна подготовка на прах; Смесете с плодове или ядки с масло за вкусна, калорична напитка след тренировка или за приемане между храненията.
  • Не съдържа добавена захар; съдържа 24 витамини и минерали на порция.
  • Страхотно съотношение цена-качество; Сериозният протеин на прах Mass предлага високо съдържание на калории и качествен протеин на конкурентни цени.
  • Осигурява калории, насърчава наддаването на тегло и попълва запасите от гликоген в организма.
ИСКАМ ТОВА ДОБАВКА!

Чести въпроси

Кога да приемате маса печалба?

Можете да вземете 2 или 3 мерки, смесени с пълномаслено мляко по време на 3-те основни хранения.

Те могат да се консумират и след приключване на тренировката, за да заместят изгорените калории по време на тренировка. В този случай се основава на факта, че тренировките с висока интензивност изгарят около 550 kcal на час.

В допълнение, печалбата на маса, която съдържа висок процент протеин, ще помогне за възстановяване на мускулите и ще стимулира мускулния растеж, докато съдържанието на въглехидрати ще спомогне за попълване на енергията.

Каква е разликата между Whey protein и Mass gainer?

Суроватъчният протеин осигурява качествен протеин за повишаване на тренировъчните резултати, но не осигурява значителни количества въглехидрати, мазнини или калории.

Действа ли масата на малтодекстрин?

Малтодекстринът е прах, който има висок гликемичен индекс и повишава кръвната захар, поради което е свързан с наддаване на тегло. Това е съставка в много печалби на маса и е безопасно, стига да се консумира в умерени количества и да няма диабет.

Кои са най-добрите печалби за маса?

Според Топ 5 масови печалби и най-популярните продукти днес, има някои масови печатащи продукти, които се считат за по-добри: Супер маса печалба, Оптимално хранене маса печалба, Екстремно маса печалба, Супер маса печалба Dymatize, Animal pak маса печалба и Mass Гейнър екстремни.

Дали добавките за масови печалби имат странични ефекти?

Това зависи от компонентите на всеки продукт, но не са наблюдавани други странични ефекти, освен увеличаване на телесните мазнини. Хората, които много лесно напълняват, трябва да бъдат внимателни и да дозират приема си, за да не натрупат повече мазнини от желаната маса.

За да се избегне този страничен ефект, най-добре е да се избере печалба за маса, по-богата на протеини от въглехидратите, която съдържа поне 50% протеин.

НЕ МОЖЕТЕ ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО И ОТСЛАБВАТЕ?

Със сигурност сте опитали всичко, нали?

Все пак все пак сте успели да отслабнете или да постигнете желаната физика.

Това е повече, Може дори да сте спечелили няколко излишни килограма ...

Не се притеснявайте, има решение:

Открийте как да се храните по-добре, как да отслабвате; научете се да променяте навиците си, да идентифицирате ултрапреработените и да ги избягвате. Накратко, открийте как да подобрите здравето и живота си.