В тези национални празници е обичайно да се консумират мексикански ястия, които ще ви накарат да „съгрешите“ по отношение на вашата диета

уелнес

Салтийо, Коа.- Всъщност, не само през тази седмица, когато се празнува Двестагодишнина, много по-често мексиканските закуски карат повече от едно да изпаднат в изкушението да ги опитат. Мексиканската храна се отличава със силните си и пикантни вкусове, но в хранително отношение трябва да се консумира с мярка, за да се избегнат излишъци.

Първото нещо, с което трябва да се справите, е размерът на порциите, за да останете на линия е по-добре да поръчате половината от обичайното. Вторият проблем е количеството наситени мазнини и накрая, количеството сол, което се добавя, храни като боб, пиле и мариновани меса съдържат високи нива на натрий.

препоръки

За да останете на обичайната хранителна диета, изберете ястия, които предлагат нискомаслени съставки, поръчайте половината нормална порция от ресторант за изнасяне, потърсете варианти за салата, предпочитайте меки тортили вместо пържени .

Колко калории консумираме?

»Три тинга тостади предлагат 370 ккал.

»Всеки пастор с тако съдържа ал 270 ккал.

»Чили, пълнено с месо, означава малко над 300 ккал. за вашето тяло.

»Пържената емпанада има 330 килокалории, докато печената: 160.

»Зелен или червен тамале има около 200 ккал. Докато сладкият тамале достига 364 ккал.

»Бурито, приготвено с боб и говеждо месо, има 254 килокалории. Ако бяха само боб и сирене, това би осигурило само 189 ккал.

»Такато може да варира в съдържанието на калории в зависимост от размера и съставките си, може да достигне до 550 kcal.

»Някои мехури от натрошено месо не могат да липсват през мексиканска нощ, но когато ядете две от тях, поглъщате 540 ккал.

»Две супени лъжици гуакамоле осигуряват 24 kcal.

»Пет тако с барбекю в царевична тортила осигуряват 830 ккал.

»Всяка царевична тортила има 70 калории, докато брашнената тортила има 110 калории.

»Ако ядете тлакойо, пълнено с извара или боб, със сирене котия, маруля и сметана, ще ядете почти 500 ккал.

»Енхилада може да осигури до 320 килокалории, в зависимост от начина на приготвяне.

»Супата с боб, маруля и салса има 282 ккал.

»Две кесади от сирене Оаксака имат 390 килокалории.

»Плато чилакиле с боб и сос съдържа 480 ккал.

»Обичате ли мол де ола? Е, голяма чиния ще изяде 565 килокалории.

»Малка купа ацтекска супа осигурява 200 килокалории.

»Традиционният марципан има 500 килокалории.

»Позолът е една от най-популярните мексикански храни, средната чиния осигурява количеството от 237 килокалории.