диетични

Ако нещо притеснява населението, това е здравето и особено теглото. Толкова загрижен, че има количество диети, които обещават да отслабнете, отслабнете за рекордно кратко време, добавки за усвояване на мазнини от храната и много други чудеса на природата, за да "изтъните". И типичните митове също възникват, много от тях са фалшиви и които не обещават това, което са обещали. За тези предполагаеми митове говорим по-нататък. Относно митовете, които ни карат да вярваме, но всъщност са фалшиви.

Ако ядете късно през нощта, ще напълнеете

Със сигурност сте чували, че яденето от час X през нощта само ще ви накара да трупате телесни мазнини, защото ще заспите с пълен стомах, без да сте изразходвали поетите калории. Може да е невярно. Неотдавнашно проучване, проведено в Центъра по хранене в Дън, заключи, че няма връзка между участниците със складираната мазнина и кога са яли за последно преди лягане. Така че, ако има някаква истина в този мит, е ако ядете храни с високо съдържание на мазнини, като чипс, шоколад, сладолед и много други, късно през нощта. Друг аспект е, ако ядете, гледайки телевизия, не обръщате внимание на количеството, което ядете и в крайна сметка ядете повече, отколкото ви е необходимо. Но ако вечеряте „относително“ късно, но ограничено количество, не се притеснявайте да увеличите телесните си мазнини.

Диети за отслабване и задържане

Сред най-новите функции на чудодейните диети те обещават да отслабнат, без да си ги възвърнат. Други неща за чудодейните диети ... Въпреки че всички обещайте да отслабнете бързо, всичко има своя отскок ефект, умножен по два и в дългосрочен план. След приключване на строга диета и бързо отслабване на обещаното тегло, всеки прием на храна извън параметрите на количествата, които са ви държали встрани през този период от време, вие отново ще напълнеете. И когато диетите вече предполагат да спрете да ядете определена група специфични храни във вашата диета, има малко здравословни, тъй като лишавате тялото си от определени хранителни вещества, които се усвояват с определени храни. Вместо да се придържате към непроучена диета, ограничете количествата и се занимавайте с физическа активност през целия ден.

Премахнете млечните продукти, за да отслабнете

Млечните храни като сирене, пълномаслено мляко и други млечни продукти се страхуват от хората, които искат да отслабнат, но това беше досега.

Изследователи от Института по хранене към Университета на Тенеси в Ноксвил установиха, че храните с високо съдържание на калцият може да намали телесните мазнини тъй като това хранително вещество може да помогне за насърчаване на изгарянето на мазнини. Но този калций е подходящ за храната, тъй като те също така стигнаха до заключението, че калциевите добавки нямат същите ползи за изгарянето на мазнините.

Можете да ядете всичко, което искате, ако спортувате

Въпреки факта, че мнозина избират какъвто и да е вид храна - особено бърза храна - за простия факт да практикуваш някакъв вид спорт или да се занимаваш с физическа активност през целия ден, не всичко върви на този свят, за да запазиш линията. Всичко е в математиката. Не можем да консумираме 100 калории и да ядем 1000 калории, без да се опитваме да напълнеем, просто защото вече сме се преместили. Спортът винаги помага да останеш на линия, но имайки предвид тази проста математика.

Нито служи за набъбване, за да се яде или яде мръсни неща и след това да се каже типичното и клиширано „Няма значение, ще го изгоря във фитнеса“ - или помислете за това. Така че, ако смятате, че като правите някакви упражнения, имате свободни ръце с храната и искате да сте здрави, не сте на прав път.

Избягвайте въглехидратите

Колко от вас са чували за отказване от въглехидрати, ако искате да отслабнете? Същото е както в случая с протеините, при които избягваме определени видове хранителни вещества, които след това са контрапродуктивни за нашето здраве и освен това не са препоръчителни. И още по-малко забравяне на въглехидратите от този тип хранителни вещества те са най-важният ни източник на енергия в тялото ни и колкото и да чуваме, не е възможност да ги елиминираме от диетата в дългосрочен план. Това, което можете да направите, е да ги ограничите, но никога да не ги потискате напълно. Модерацията е ключова. Можете също така да замените здравословни преработени въглехидрати като киноа, пълнозърнести храни, овес, и т.н.