fitness

Маркос Васкес е авторът зад мрежата Fitnessrevolucionario.com, носител на наградата за най-добър здравен блог в Награди в блога 2013.

И не е изненадващо, че той бе удостоен с тази награда: неговият блог е един от най-информативните и най-добре документиран На хранене и упражнения че можете да четете в блогосферата и всеки ден има повече последователи, които се присъединяват "Революцията".

Но Революционен фитнес Той не само е служил за печелене на награди; благодарение на блога, Маркос е сертифициран като Кросфит треньор, публикувайте изключително печеливши електронни книги и също така превърнете вашата страст в здравословен бизнес.

В днешното интервю говорим с него за всичко това, но, разбира се, той ни дава и своята визия за велики митове които съществуват около упражнения и текущи диети.

Gananci: Освен че сте автор на Fitnessrevolucionario.com, какво правите в момента?

Маркос Васкес: По същество същото, което правя в блога: помагай на хората за да подобрите здравето и живота си, но вместо чрез Интернет, лице в лице.

G: Какво е Fitnessrevolucionario.com и от какво се състои това, което наричате The Revolution?

MV: Fitnessrevolucionario.com е централната платформа, която използваме за предаване на информация нов начин за разбиране на здравето и фитнес. Далече от цялата митология и търговски послания, които изобилстват в тези области, фокусирайки се върху това, което науката и практическият опит наистина ни казват.

Какво от Революция има двойно значение; От една страна, здравната философия, която приемам, е силно повлияна от изследване на нашата еволюция, за да разберем как хората са се развили в продължение на милиони години и следователно по-добре да разберем какво е това нашите гени чакат наистина да си здрав.

В същото време това е революция в смисъл, че се разглежда съвсем различен начин за разбиране на здравето, хранене и обучение.

G: Има много хора, които отварят уебсайт, посветен да говорят по въпроси на собствената си професия (маркетинг, икономика, медии ...), но във вашия случай си представям, че зад него ще има по-лична история от професионална ...

MV: Несъмнено произходът на блога се дължи на разочарование това, което почувствах, следвайки дълги години общите препоръки за това как да се хранят и тренират, с малко резултати.

Когато започнете да анализирам научни доказателства, логиката на еволюционна биология, и вие прилагате на практика всичко, което сте научили, първоначално с мен, а след това с групи от растящи хора и виждате впечатляващи резултати които са постигнати, вие осъзнавате всички съществуващи фалшиви убеждения и именно това ме насърчи да започна тази работа.

G: Пишете книги във формат eBook, актуализирате блога си с нови публикации и записвате подкасти за Revolutionary Fitness. Трудно ли е да управлявате уебсайт като този? Колко време прекарвате седмично?

MV: Трудно е, трябва като теб много за да отделите необходимото време. Времето варира в зависимост от другите ми професии през всяка седмица, но средно изчислявам около 25-30 часа седмично.

G: Успяхте ли да превърнете страстта си към упражнения и хранене в истинска работа, като отворите уебсайта си? И ако да, как започнахте да трансформирате хобито си в начин да печелите пари?

MV: Без съмнение блогът и популярността, която е постигнал през последните години, ми позволиха посвещавам се на това, което ми харесва най-много. Повратният момент беше, когато публикувах първата си книга Unchained: Your Body is Your Gym.

Отговорът на хората ме изненада, много бяха те го препоръчаха на своите приятели, по-късно други искаха индивидуални или групови консултации и там разбрах, че освен като хоби, мога станете бизнес, въз основа на моята страст. Какво повече може да искате?

G: Към днешна дата сте публикували и 3 електронни книги, които продавате сами чрез Fitness Revolutionary. Защо решихте да ги напишете? Изгодно ли е да публикувате електронна книга сами?

MV: Реших да ги напиша, защото количеството информация, която можете да поставите в една статия тя е много ограничена. Освен това поддържането на правилната последователност и структура, необходими на хората да усвоят всичко, е много трудно.

Книгата ви позволява да синтезирате, поръчайте и влезте в по-подробни и практически аспекти от това, което можете да направите в блога.

[su_quote] Ако пишете качествена електронна книга и имате достатъчно последователи, това е изгодно [/ su_quote]

Хората са готови да платят за полезни знания, те винаги ще бъдат. Но трябва изградете достатъчно доверие, и след като купят, помагайте им и ги напътствайте да постигнат целите си.

G: През последните години се родиха много уебсайтове за хранене, упражнения. Защо мислите, че е имало този бум? Какво ни кара да искаме да се грижим по-добре за себе си днес?

MV: Напредъкът на модерността винаги води до себе си нови здравословни проблеми. Увеличението на индустриалната храна, заместването на физическата активност със заседнал начин на живот (видео игри, телевизия ...), минава дълго време на закрито, и т.н.

Всички тези фактори и много други те застрашават нашата биология. Нашите гени очакват прясна храна, движение, слънце и т.н. Ако не ги получат, болен. Тъй като губим здравето си, търсим начин да си го възвърнем и когато има социално търсене, то се отваря вратата към бизнеса.

G: Тези центрове за хранене и уебсайтове, за които говорихме в предишния въпрос, наистина ли са ефективни? Или те са само още едно "изваждане на стаи"?

MV: Не можахме да обобщим, някои са добри, но със сигурност обещават бързи резултати без усилия, въз основа на съмнителни добавки или лечения, в някои случаи вредни.

[su_quote] Малкото познания, които хората имат за здравето, ги прави лесно заблудени [/ su_quote]

G: Ако човек иска да отслабне днес или да поддържа форма и да има здравословен начин на живот, какъв съвет, както за упражнения, така и за хранене, бихте ли му дали накратко?

MV: бих препоръчал прочетете блога. В крайна сметка става въпрос за опростяване, забравяне за скъпите добавки или оборудване. A хранене въз основа на храни, с които винаги живеем, слагаме върху зеленчуковата основа и плодове (не зърнени храни, както мнозина препоръчват) и след това риба, месо и яйца, без да се страхувате естествени мазнини.


Яжте грудки в умерени количества, но пропорционално на физическата активност. Официалните препоръки предлагат да получим a 50-60% от калориите на въглехидрати, и това е a рецепта за провал в изключително заседнала популация.

По отношение на обучението, забравете за фитнес уредите и устройства за телемаркетинг. Те не работят. Тренирайте първоначално с тялото си, с упражнения, които използват много мускули в различни равнини, че вашият баланс и вашата координация също работят.

Тогава включва свободни тежести. Кратките, интензивни тренировки работят много по-добре за изгаряне на калории какви продължителни сесии.

G: Мотото на вашия уебсайт е „Забравете диетите! Избягайте от фитнеса! Присъединете се към революцията! " Какво значение се крие зад тези фрази?

MV: Разбира се. За диетите проучванията ни казват това 95% от хората, които се подлагат на диета, се провалят. Експертите говорят само за калориите, но много малко за хормоните, най-важното.

[su_quote] Когато прекарвате много време на диета, метаболизмът ви се забавя, губите мускули, напредъкът ви спира и гладът ви побеждава [/ su_quote]

Има начини да се избегне това и това обяснявам в блога и особено в последната ми книга, но всичко започва с мислене за това, което следвате нова диета, това не ви принуждава да се борите срещу глада и да не се примирявате да спазвате диета.

"Избягайте от фитнеса" се отнася до казаното от него преди. Типичната рутина на бягане на бягаща пътека и работа с машини е един от начините много неефективно за да промените тялото си. Проучванията го показват и въпреки това хората не знаят нищо друго.

Тренирайте със собственото си тяло и след това с просто оборудване като гири, с интервални тренировки с висока интензивност дават по-добри резултати и е по-забавно и можете да го направите у дома, в парка или на плажа.

G: Как направихте Revolutionary Fitness уебсайт с толкова много последователи и читатели? Всеки съвет, свързан с това, за тези, които искат да създадат блог и да говорят за любимата си тема?

MV: Мисля, че ключът е предлагат качествена информация, много по-подробна и пълна от тази, която намирате в типичните здравни блогове, които изглеждат всички копие.

Освен това винаги се опитвам препоръчва препоръки И какво ще правим с научни изследвания, нещо рядко. И без съмнение блогът се разрасна толкова много, защото хората проверяват дали това, което казваме, работи и го препоръчват на своите приятели.

G: Каква ще бъде следващата стъпка за Marcos and Fitness Revolutionary? Всеки бъдещ проект в ход?

MV: Винаги работя по нови проекти, това ми харесва най-много. Точно сега сме препроектиране на блога, работи върху втората версия на нашата книга за хранене и стартиране на нова книга което се надявам да излезе след 4-5 месеца.