Ако тази нова година за последен път предлагате Хранете се по-здравословно, Искаме да ви помогнем да постигнете тази цел и да не я оставяте наполовина, както ви се е случвало в предишни години. С малки стъпки можете да постигнете това звездна цел през 2017г.

резолюцията

Най-доброто, което можем да направим, е да разделим нашата цел на цели и цели, които да постигнем, за които ще има дейности, които можем да извършваме с крайната цел на вървете към по-здравословна диета, Смеете ли да опитате отново?

Купувайте здравословно

Една от целите в рамките на тази велика цел е направете здравословна покупка за да ни помогне да се храним по-балансирано и за това можем да посетим следните ресурси:

  • Планирайте меню на които да основавате списъка си за пазаруване, за да изберете и закупите само това, което ви е необходимо, за да посочите вашите ястия през всяка седмица. Разбира се, нашето меню трябва да е здравословно и за това можем да използваме нашите леки менюта за всеки месец като ориентир.
  • Направете здравословен списък за пазаруване в който включвате всичко необходимо за приготвяне на ястията в менюто си, но винаги имайки предвид, че пресните съставки, без етикети, трябва да преобладават в крайната кошница.
  • Не ходете гладни в супермаркета, Тъй като това може да ви насърчи да купувате храни, от които не се нуждаете, и/или храни с ниско качество, богати на мазнини и/или захари, които се чувстват, когато имаме празен стомах.
  • Прочетете етикетите на всяка храна, като се вземат предвид съставките, приноса на различни хранителни вещества и срока на годност на всеки продукт, ключови параметри за по-здравословно хранене.
  • Изберете сезонни съставки, Те са тези, които имат най-добро качество и най-ниска цена, а също така имат хранителните вещества, от които точно се нуждаем по това време на годината.

Здравословно готвене

След като направим интелигентна покупка и запасим килера със здравословни съставки, които ще използваме, е време да го направим готви здравословно, за това предлагаме:

Започнете да се храните по-здравословно през 2017 година

С добра покупка и готвене по-здравословно, ние имаме само грижи се за момента на приема на самата храна за да постигнем най-накрая целта си през 2017 г. За това препоръчваме да се вземат предвид:

  • Избягвайте разсейване, когато ядете защото благоприятстват консумацията без осъзнаване или наслада, което може да е причина за прекомерен прием на храна. Затова е по-добре да се храните далеч от работната маса, от телевизора или компютъра.
  • Оставете напрежението извън масата така че храната да е наистина приятна, да не пречи на храносмилането и да не е прекомерна или неконтролирана.
  • Дъвчете добре и се наслаждавайте на всяка хапка за насърчаване на приятната реакция, генерирана от храната в организма, а също и бавен прием, който ни удовлетворява, без да навреди на храносмилателния процес.
  • Говорете и общувайте с други вечерящи за насърчаване на социалната функция на храненето, тъй като храненето е групов акт и най-добре се наслаждава в добра компания.

Не забравяйте, че с малки стъпки и постижими цели можете да постигнете звездна цел на тази нова година: яжте по-здравословно.