каква диета е това?
Във Forocoches има нишка
Pamplinas статията на OCU.
Не ям повече месо или риба, отколкото бих могъл да ям преди, а сега пия повече вода и ям повече зеленчуци от преди.
Във всеки случай два месеца от тази диета няма да ви убият.
Не бъркайте диетата на Аткинс с диетата на Дюкан.
Pamplinas статията на OCU.
Не ям повече месо или риба от преди, а сега пия повече вода и ям повече зеленчуци от преди.
Във всеки случай два месеца от тази диета няма да ви убият.
Не бъркайте диетата на Аткинс с диетата на Дюкан.
Нито глупости, нито обикновени. Но всеки, който прави с тялото си това, което иска.
Както и да е, след като сте били на кето диета, защо не сте направили Аткинс?
Направих 5 дни атака (само протеин). (сваляте 3-4 килограма)
останалото круиз, 1 ден протеин, 1 ден протеин + зеленчуци. (губите 1 килограм седмично).
след това фаза на стабилизиране и след това поддръжка.
диета на Аткинс = яжте протеин от одеяло, включително всички МАСЛИНИ, които искате.
dukan диета = "здравословен" протеин (пиле, пуйка, риба, морски дарове) + зеленчуци.
Теглото ми през последните седмици.
Започнах около 3 април с 90 килограма. Целта ми е 77-78 килограма.
Тегло Индекс на мазнините Дата
----- ----------------- -------
89,0 ------- 22,5 --- 5 април
86.4 ------- 20.6 --- 12 април
85,0 ------- 21,1 --- 19 април
82,2 ------- 19,0 --- 3 май
81.2 ------- 18.4 --- 10 май
80,5 ------- 18,0 --- 16 май
Как го виждаш? Поздравления
Направих 5 дни атака (само протеин). (сваляте 3-4 килограма)
останалото круиз, 1 ден протеин, 1 ден протеин + зеленчуци. (губите 1 килограм седмично).
след това фаза на стабилизиране и след това поддръжка.
диета на Аткинс = яжте протеин от одеяло, включително всички МАСЛИНИ, които искате.
dukan диета = "здравословен" протеин (пиле, пуйка, риба, морски дарове) + зеленчуци.
протеини: пиле, пуйка, шунка, всички видове риба (включително риба тон в масло, изцеждане на консервата добре), яйца (включително жълтъци), морски дарове, обезмаслено прясно сирене, обезмаслено мляко.
зеленчуци: всички (без картофи или грах).
Не съм ял въглехидрати (тестени изделия, ориз, хляб, бобови растения, плодове) -> (за това е тази диета, тялото ви не получава хидрати, от които да генерира енергията, от която се нуждае, и изгаря мазнините за това).
Не съм пил алкохол (не шибана бира: S) или безалкохолни напитки (леки безалкохолни напитки).
За да облекча липсата на плодове, си купих мултивитаминен комплекс (мултицентър за 1 месец, 8 евро). едно хапче на ден. (Въпреки че месец без плодове няма да ви убие и със сигурност ядете повече зеленчуци от преди).
2 литра вода на ден, две супени лъжици овесени трици (много важни при тази диета) на ден с мляко.
Като каза това, нека всеки прави това, което смята. Не съм лекар, нито ще казвам на никого какво да прави.
Ако имате проблеми с черния дроб/бъбреците/диабета, бих ме информирал добре и ще отида на лекар, преди да предприема каквото и да било.