23 юли
Забиването в офиса вече не е добро извинение за нетренировките. Дори и да се забиете в компютъра си, пак можете да изгорите няколко допълнителни калории, като направите няколко прости движения и използвате въображението си. Превърнете офиса си в персонализирана фитнес зала.
Инструкции
• Жестикулирайте със свободната си ръка. Ако използвате само едната ръка за работа с компютърната мишка, преместете другата ръка. Жестикулиране, когато говорите по телефона или размахвате косата си със свободна ръка.
• Докоснете краката си. Преместете краката си от едната страна на другата и изпънете и отново назад.
• Смейте се по-често и по-често. Работата не винаги е купа с череши, но въпреки това можете да отслабнете, като се смеете. Смейте се 15 до 20 минути на ден и изгаряйте допълнителни 40 калории на ден.
• Работете с краката. Използване на упражнения за тежести на глезена и краката, докато работите на компютъра си.
• Сменете офис стола си с фитнес топка. Тонизирайте основните си мускули, докато използвате компютъра си.
• На бюро пеша. Сега на пазара се предлагат различни видове. Те предлагат движение, подобно на бягаща пътека, със стоящи бюра, които ви позволяват да пишете по време на ходене с бавно темпо. Ако е твърде малко, инсталирайте стоящо бюро. Стоенето, без ходене, може да увеличи изгорените калории.
• Пийте студена вода. Тялото ви изгаря калории, когато загрява вода до телесната ви температура. Пиенето на осем чаши ледена вода на ден изгаря около 60 калории.