Споделете го с последователите си!
Rhodiola rosea е растение, високо ценено заради лечебните си свойства. Смята се за енергизиращ агент, подобен на женшен, но с по-малко странични ефекти. Има адаптогенен и ноотропен ефект, който спомага за подобряване на настроението и повишаване на умствената работоспособност.
Поради високото си съдържание на биологично активни вещества, той помага за предотвратяване и лечение на различни заболявания, като умора, стрес, ниска защита, стареене, депресия, безпокойство, безплодие и импотентност.
Използва се и при рехабилитация след заболявания, тъй като ускорява заздравяването на наранявания и фрактури, както и в предоперативния и следоперативния периоди.
Тази добавка има противоположни ефекти според дозировката си, тъй като действа енергизиращо, но е и успокоително. Ниските дози имат стимулиращ ефект и стимулират серотонин, норепинефрин и допамин, докато по-високите дози осигуряват релаксиращ ефект.
Индекс на съдържанието
Какво е Rhodiola rosea?
Rhodiola rosea, наричана още Златен корен, е многогодишно растение с ароматни жълти цветя, което расте в студени райони на Северното полукълбо. Неговите предимства се дължат на ефекта на неговите компоненти върху бета ендорфиновите хормони, върху неговите клетъчни мембранни рецептори и невротрансмитерите допамин и серотонин.
Неговите терапевтични ефекти се дължат на повече от 140 активни начала, които се намират главно в корените и коренищата. Някои от тях са:
- Фенолни киселини: галови киселини, хидроксикинамиева и хлорогенова киселина.
- Флавоноиди: родиозин, родионин, родиолин, родионин, трицин и ацетил родалин.
- Фенилпропаноиди: колофон, розарин и розавин.
- Монотерболти: Розаридин, розиридол.
- Тритерпени: Бета-ситостерол, даукостерол.
- Производни на фенилетанол: тирозол, салидрозид.
Това е билка, която се използва от древни времена като естествено средство за поддържане на жизненост и здраве.. За традиционната китайска медицина се използва като енергизиращо средство за намаляване на стареенето и за лечение на болка, наред с много други приложения.
Първият учен, който посочи свойствата му, беше Диоскуридес, гръцки лекар, през 77 г. сл. Н. Е. В своята работа „Materia Medica“. Използва се във Франция и Швеция от 18-ти век, но се смята, че викингите са използвали Rhodiola rosea, за да засилят физическата си устойчивост.
От 1775 г. е включен в научната литература, където се препоръчва за различни медицински приложения. Към днешна дата са публикувани повече от 180 фитохимични, клинични и фармакологични проучвания за ползите от R. rosea.
Родиола свойства и ползи
Детоксикант и антиоксидант
Най-важният му активен компонент е салидрозид, който се използва за лечение на заболявания, свързани със стареенето. Някои от тях са исхемична цереброваскуларна болест, болест на Алцхаймер, хипомнезия и сърдечно-съдови заболявания (сърдечна недостатъчност, аритмия и коронарна артериална болест).
Увеличете физическата работоспособност
Неговият противовъзпалителен ефект спомага за увеличаване на издръжливостта и насърчава по-доброто възстановяване на мускулите след физическо усилие. Но неговите съединения също активират синтеза на АТФ, основният източник на енергия в тялото, и стимулират процесите на възстановяване на енергията след интензивни физически усилия.
Намалява умората и стреса
Коренът на родиола има адаптогенни свойства и позволява намаляване на нивата на стрес и тревожност, подобряване на съня и намаляване на чувството за умора.
Балансира симпатиковата нервна система, която осигурява енергия за повишаване на толерантността към стрес, и парасимпатиковата нервна система, която насърчава релаксацията.
В плацебо-контролирано проучване 400 mg корен за 8 седмици значително намаляват симптомите на изтощение при хора с хронична умора.
Подобрява мозъчната функция
Проучванията разкриват, че 170 mg Rhodiola помага за намаляване на умствената умора и подобряване на концентрацията, както и за оптимизиране на представянето в интелектуалната работа.
Помага за контрол на диабета
Rhodiola rosea може да помогне за подобряване на диабет тип 2, свързано със начина на живот заболяване. Неговите предимства включват намаляване на нивата на кръвната захар и подобряване на устойчивостта на организма към инсулин.
Проучването предполага, че ефектът му може да предпази бета клетките, производителите на инсулин в организма.
Ползи от rhodiola rosea за отслабване
Консумацията на този корен стимулира ензима липаза, който спомага за намаляване на мазнините и намаляване на телесното тегло, особено чрез елиминиране на мазнините, известни като интраабдоминални.
Механизмът му на действие се основава на намаляване на стреса, който произвежда кортизол, повишавайки апетита. Той също така регулира кръвната захар, намалявайки желанието за сладки храни.
Подобрява сексуалната потентност
Стресът, физическото и психическо изтощение и намалените нива на норепинефрин в организма причиняват еректилна дисфункция с нископотенциални ефекти върху ерекцията или невъзможността да се поддържат..
Rhodiola помага за намаляване на умората и стреса, балансирайки нивата на хормоните за повишаване на либидото и стимулиране на сексуалната сила.
Полезен е за лечение на олигоспермия, аднексит, фиброкистозна мастопатия, поликистозни яйчници и менструални нарушения.
Rhodiola rosea намалява ефектите от менопаузата и андропаузата
Използва се за намаляване на симптомите на менопаузата, като умора, дразнене, депресия и затъмнения. Въпреки че не премахва всички симптоми, помага за увеличаване на енергията, концентрацията и настроението.
Също така е от голяма помощ при промените, дължащи се на мъжката менопауза (андропауза), при които енергийните нива, тестостеронът и либидото са намалени, а стресът и тревожността са повишени.
Подобрява храносмилането и здравето на стомаха
Повишеният кортизол намалява чревната микрофлора, полезните бактерии, които подпомагат здравето на имунната система, причинявайки чревни проблеми, гастрит и възпаление.
Чрез намаляване на нивата на кортизол, този корен помага за подобряване на здравето на храносмилателната система и помага за предотвратяване и лечение на стомашно-чревни заболявания.
В допълнение към тези ефекти, Rhodiola rosea се използва за стимулиране на централната нервна система, при функционални нервни заболявания, за намаляване на зависимостта от лекарства и намаляване на техните странични ефекти.
Неговите превантивни свойства повишават устойчивостта на организма към инфекции, рентгенови лъчи и йонизиращи лъчения. Активира функцията на щитовидната жлеза, помага за лечение на подагра, малария, височинна болест и разлика във времето (Jet Lag).
ПРЕПОРЪЧВА:
Чести въпроси
Как е R. rosea?
Родиола може да се намери в различни формати, като стандартизиран пресен екстракт, сух екстракт, прах, билкови чайове и хранителни добавки.
Чаят се пие 3 пъти на ден, на гладно, 30 минути преди хранене.
Таблетките се приемат на гладно или преди хранене, по една на ден. Дозата зависи от желаните резултати.
Какви са препоръчителните дози?
Дневната доза варира в широки граници, тъй като зависи от процента на активната съставка розавин в използвания екстракт. Препоръчителният прием е 100 до 680 mg на ден, въпреки че някои хора се възползват в малки дози от 50 mg.
За да се увеличи физическото представяне, препоръчителната доза е 200 mg преди тренировка.
Хората, които са чувствителни към стимуланти или възрастните хора, трябва да започнат с ниски дози и да ги увеличават постепенно.
Проучванията показват, че той не предоставя допълнителни ползи при прием на повече от 900 mg дневно.
Родиола комплексни странични ефекти
Страничните ефекти на тези добавки са изключително редки и ако се появят, обикновено са много леки.. Те могат да причинят сухота в устата, нервност, нарушения на съня и световъртеж. Високите дози могат да причинят раздразнителност и лошо настроение.
Имате ли противопоказания?
Не се препоръчва за употреба при хора с психични разстройства поради стимулиращия му ефект. Взаимодействието му с антидепресанти също не е проучено, поради което не се препоръчва комбинирането на тази билка с лекарства за депресия и тревожност.
Коя е най-добрата добавка към Rhodiola?
Има множество марки добавки, които съдържат тази билка и са с високо качество, като Rhodiola Complex, Rhodiola Plus, Rhodiola Soria natural и Rhodiola Solaray, наред с други.
ПРЕПОРЪЧВА:
Библиографски източници
НЕ МОЖЕТЕ ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО И ОТСЛАБВАТЕ?
Със сигурност сте опитали всичко, нали?
Все пак все пак сте успели да отслабнете или да постигнете желаната физика.
Това е повече, Може дори да сте спечелили няколко излишни килограма ...
Не се притеснявайте, има решение:
Открийте как да се храните по-добре, как да отслабвате; научете се да променяте навиците си, да идентифицирате ултрапреработените и да ги избягвате. Накратко, открийте как да подобрите здравето и живота си.