escobar

Пълно име: Роналт Ескобар
Категория: Бодибилдинг
Възраст: 41
Град: Течение: Ню Йорк
Височина: 5'6
Тегло на състезанието: 195 паунда
Професия: Агент по сигурността

10 съвета за поддържане на диета на спортист, без да струва толкова много

От Роналт Ескобар

Роналт Ескобар, един от най-добрите културисти в Колумбия, който сега пребивава в Ню Йорк, винаги е бил сред най-добрите в международните състезания на Националния комитет по физика. Въпреки възрастта си, той може не само да се състезава с младите, но и да ги доминира. Роналт се надява да успее отново да се качи на сцената Латиноамериканско първенство този октомври. От дома си в карантина той ни дава няколко съвета, как да поддържаме диета на спортист, без да струва толкова много, и много повече!

КОМПЛЕКТ: Поздрави Rhonalt, 2019 беше много натоварен сезон за вас, но през 2020 г. не ви видяхме в Меделин за г-н Olympia Amateur South America, защо решихте да си починете?

RE: Мислехме с моя треньор Фабиан Ороско да вземем няколко месеца извън сезона като стратегия за увеличаване на мускулната маса и на практика да имаме по-добро състояние за следващото състезание. Връзката ми с Фабиан Ороско е много професионална в областта на храненето и подготовката като спортист, но със силно приятелство. И двамата споделяме много сходни възгледи за живота като цяло, спорта и здравето.

КОМПЛЕКТ: В кои области на тялото сте работили най-много ?

RE: Както казах преди, трябва да се съсредоточим върху най-слабите си места и в моя случай тези точки са трицепсите, гърба и прасците.

КОМПЛЕКТ: Сега, когато сме в карантина, как да се възползвате от свободното си време?

RE: Точно както във физическата част съм се съсредоточил върху слабите места, сега в карантина се възползвам от тази ситуация, за да затвърдя знанията си, подобрявайки всеки аспект от личността си на психическо и духовно ниво.

КОМПЛЕКТ: Предлагайки животът да се нормализира до месец юни, в какви предстоящи състезания планирате да участвате и в каква тежест?

RE: С Фабиан планирахме да възобновим състезанията през октомври в Латиноамериканско първенство в Коста Рика.

КОМПЛЕКТ: Сега икономическата ситуация е много трудна, какви 10 съвета давате, за да поддържате диетата на спортиста, без да струвате толкова много?

RE:
1- Най-важното е да поддържате връзка с вашия треньор (ако имате такъв) или някой, който ви насочва професионално. В моя случай го правя с Фабиан Ороско.
2-Поддържайте продукти с добър източник на протеин и на добра цена.
3-Като си у дома, разходът на калории е по-малък, поради което трябва да консумираме по-малко количество храна.
4- Ако е възможно, редувайте твърдите храни с добавки като протеини, аминокиселини, глутамин и др.
5-Избягвайте стреса и безпокойството.
6-Анализирайте как е възможността за закупуване на качествена храна във всяка държава.
7-Можете да комбинирате храни с високо съдържание на протеини, например, да комбинирате малки порции храни с високо съдържание на протеини за всяко хранене.
8 - Имайте под ръка ядки, кафе, овесени ядки и оризови сладки, за да успокоите безпокойството. В зависимост от вашата държава това може да е евтина опция.

КОМПЛЕКТ: Кои са някои „топ“ добавки, които приемате сега, за да не се разболеете?

RE: Винаги съм го казвал, за всеки, независимо дали е спортист или не, всички ние трябва да допълваме с мултивитамини и мултиминерали през цялата година.

КОМПЛЕКТ: Как този процес на карантина е променил вашата гледна точка за живота?

RE: В моя случай не се е променило много, тъй като винаги съм бил човек, отдаден на фитнеса си, работата си и дома си на 100%.

КОМПЛЕКТ: Дайте ни рутина, за да запазим силите си, моля:

RE: Според мен не мисля, че у дома е възможно да поддържате 100% кондиция като спортист, това се постига само във фитнеса и с диета. Ако имате възможност да разполагате с уреди за фитнес у дома, можете да имате рутина като тази, която всеки днес публикува в своите социални мрежи и да ги адаптира към вашите нужди. Ако не, ето видео за обучение от последния ми сезон.

КОМПЛЕКТ: Ако можехте да тренирате със спортист (за всички времена), кой би бил той?

RE: С Кевин Левроне

КОМПЛЕКТ: Къде се виждаш след 5 години?

RE: Това е малко труден отговор, тъй като както ни се случва сега, животът може да се промени за миг на око. Оптимист съм в мисълта, че бих могъл да се наслаждавам на постиженията си като спортист и човек, но като реалист, предпочитам да се наслаждавам на всеки ден и че животът ме изненадва.

КОМПЛЕКТ: Благодаря?

RE: Искам преди всичко да благодаря на MD и MD Latino, че ми позволиха да бъда част от техните гости, MHP за подкрепата им през времето, в което работихме заедно, Mike Pulcinella за отличната му работа като фотограф. Не на последно място, Фабиан Ороско, който през последната година беше насърчител на развитието на кариерата ми като спортист.

В Instagram можете да ме намерите като @rhonaltescobar и във Facebook като Rhonalt Escobar.