С толкова много топлина със сигурност това, което най-много искате да ядете, е салата, лека, прясна, питателна и много храносмилателна. Присъединявате ли се към нашата селекция от летни салати?
The салати Те са едно от най-здравословните ястия, които можете да приготвите по всяко време на годината. Няма да намерите по-добър източник на жизненост и енергия, които да ви държат на върха, а те са идеални за вашето тяло да се прочисти и да елиминира токсините.
И тъй като съставките му могат да се комбинират както желаете, не пропускайте нашата специална селекция от рецепти за салата за всеки вкус: Плодова салата, тестени изделия, със зърнени храни, летни салати да ги заведе на плажа, салати за диети.
Ягодова салата с маково семе
Възползвайте се от сезона на ягодите, за да подготвите това рецепта за салата, свежо, вкусно и много оригинално¬:
- Накълцайте и измийте марулята, добавете малко накълцани ягоди, жълт червен лук и шепа раздробено сирене фета.
- Препечете сланина в тиган, докато стане златисто кафява, натрошете я върху салатата си, когато се охлади.
- Подправете с шепа нарязани ягоди, супена лъжица маково семе, смлян чесън, зехтин, оцет и сол.
Салата от сладки картофи: за да загарите кожата си
Трудно ли ви е да почерните? Искате ли да придадете на кожата си този златист тон, който толкова харесвате през лятото? Писнало ви е да ядете моркови и цвекло във вашата салати? Определено е дошъл моментът да опитате нови съставки във вашата Лятна салата.
Сладкият картоф, известен още като сладък картоф или сладък картоф, е много храносмилателен и сладък, когато се готви. Ако никога не сте го опитвали, това е вкусно салата печените сладки картофи и нар ще станат едни от любимите ви:
- Обелете, нарежете и нарежете на кубчета сладкия картоф. Поставете го в тиган с олио, посолете го и го пипернете и го зачервете на слаб огън.
- Когато е студено, го сложете в купа за салата и добавете семена от нар, малко слънчогледови семки и малко фета, пармезан или сушено сирене.
- Подправете го с докосване от сок от нар, зехтин екстра върджин, оцет и сол.
Салата от паста за всички
Прост, лек и много питателен паста от салата идеален е за деца. С тази рецепта, Също така ще бъде за възрастни хора:
- Направете обикновен винегрет с масло, оцет, магданоз и сол.
- Пригответе купичка паста al dente в много вода с олио и сол. Отцедете го и го сложете в салатата с дресинга, докато е още горещо.
- Междувременно измийте и нарежете зелен и червен пипер; накълцайте ги и ги добавете към пастата.
- Нарежете лука на фини парчета, варени пилешки гърди на кубчета, малко черни маслини на филийки и авокадо на големи парчета. Добавете ги към вашия паста от салата и разбъркайте всичко добре преди сервиране.
Салата със засищаща сила
Не оставайте гладни, когато ядете такава диетична салата и добавете добра шепа киноа: питателна като пържола и здравословна като ябълка Киноа е зърнена култура с голяма засищаща сила. Приносът на растителните протеини ще ви даде цялата енергия, от която се нуждаете, за да се изправите през деня:
- Киноата се вари в подсолена вода за няколко минути. Отцедете го и го подкарайте под студена вода, за да се закали.
- Измийте шепа ягоди и друга чери домати. Накълцайте ги и ги добавете към киноата.
- Нарежете парче моцарела на ситно, добавете ги към салатата.
- Пригответе дресинг от зехтин, оцет, мед, сол и лимон.
Червените плодове са много полезни, за да ви поддържат по-дълго млади, а също така предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Сигурно никога не сте ги опитвали в едно плодова салата:
- Подправете пилешки гърди със сол и черен пипер и ги измийте през тигана със супена лъжица зехтин. Накълцайте го с ножица.
- Измийте и нарежете марулята. Измийте пресните боровинки и грозде. Добавете всичко към салата.
- Накрая добавете сиренето фета и облечете салатата по ваш вкус.
Салата от грах
Децата ги обичат, затова се възползвайте и им поднесете граха в това богато салата:
- Поставете няколко филийки бекон в тиган и го зачервете добре, докато стане много свеж. Оставете го да се охлади.
- Гответе две купички грах, предварително размразени в хладилника.
- Жулиен червен лук и го добавете към граха, заедно с добра шепа настъргано сирене Чедър и няколко филийки варена шунка, нарязани на ивици.
- Подправете с майонеза, сол и черен пипер на вкус и поръсете бекона отгоре.
Това салата още по-вкусно е, ако го оставите облечен в хладилника за няколко часа. Освен това е толкова добре запазен, че можете да го вземете със себе си на пикник, било на плажа, на полето или на работа.
Виждали ли сте по-оригинален начин за представяне на салата? Така че можете да подготвите различно предписания а твоя? И твоя диетични салати те винаги ще бъдат готови да ги вземете навсякъде. Подготовката им е много проста:
- Измийте бурканите в съдомиялната машина и ги оставете да изсъхнат на въздух. Добавете дресинга, който искате, и парчетата плодове, които ще бъдат по-добре запазени потопени в дресинга.
- Добавете малко сирене фета, кубчета домати, лук.
- Добавете протеина: пиле, киноа, кълнове, варена шунка и останалите съставки отгоре.
- Накрая добавете марулята, за да напълните буркана: това ще я запази свежа и свежа за по-дълго.
Салата от кускус
Какво ще има кускусът, който децата толкова харесват? Е, ако ги сервирате и в листата на ендивия, като малки лъжички, няма да има рецепта за салата че харесват повече.
- Гответе купа кус-кус според указанията на опаковката. Отцедете го и го оставете да се охлади.
- Добавете авокадо, червен пипер, лук и малко кориандър, всички ситно накълцани.
- Добавете шепа морски боб, кутия царевица и малко накълцани чери домати.
- Подправете го с малко лимонов сок и сол на вкус.
Салата от броколи, ябълки и шам фъстък
Това салата от броколи ще ви харесат заради хрупкавите му текстури и разнообразието от вкусове:
- Гответе две купички броколи за около 15 минути, докато станат ал денте. Отцедете го и го сложете в купа за салата.
- Добавете ябълка на кубчета, малко грозде без семки, шепа шам фъстък и чаша раздробено сирене фета.
- Пригответе лек дресинг, като смесите кисело мляко с половин купа лека майонеза, оцет и сол.
Ако ви е горещо, ако нямате време, ако сте на диета, ако искате да се възползвате от всички свойства на пресните плодове и зеленчуци. пригответе един от тези вкусни рецепти за салата и можете да сте сигурни, че цялото ви тяло ще ви благодари.
- Куркума противоракова подправка, която да се използва всеки ден Блогът на Dietética Casa Pià
- Инфлуенсър дава; до статуя от 200 а; да спечели последователи и поражда отхвърляне на всички
- Прости и здравословни салати за здравословна диета
- Салати в буркани, за да обядвате в офиса, без да изоставяте диетата си
- Купони за всички с детски бисквитки на Gullón Gullón