всеки

С толкова много топлина със сигурност това, което най-много искате да ядете, е салата, лека, прясна, питателна и много храносмилателна. Присъединявате ли се към нашата селекция от летни салати?

The салати Те са едно от най-здравословните ястия, които можете да приготвите по всяко време на годината. Няма да намерите по-добър източник на жизненост и енергия, които да ви държат на върха, а те са идеални за вашето тяло да се прочисти и да елиминира токсините.

И тъй като съставките му могат да се комбинират както желаете, не пропускайте нашата специална селекция от рецепти за салата за всеки вкус: Плодова салата, тестени изделия, със зърнени храни, летни салати да ги заведе на плажа, салати за диети.

Ягодова салата с маково семе

Възползвайте се от сезона на ягодите, за да подготвите това рецепта за салата, свежо, вкусно и много оригинално¬:

  1. Накълцайте и измийте марулята, добавете малко накълцани ягоди, жълт червен лук и шепа раздробено сирене фета.
  2. Препечете сланина в тиган, докато стане златисто кафява, натрошете я върху салатата си, когато се охлади.
  3. Подправете с шепа нарязани ягоди, супена лъжица маково семе, смлян чесън, зехтин, оцет и сол.

Салата от сладки картофи: за да загарите кожата си

Трудно ли ви е да почерните? Искате ли да придадете на кожата си този златист тон, който толкова харесвате през лятото? Писнало ви е да ядете моркови и цвекло във вашата салати? Определено е дошъл моментът да опитате нови съставки във вашата Лятна салата.

Сладкият картоф, известен още като сладък картоф или сладък картоф, е много храносмилателен и сладък, когато се готви. Ако никога не сте го опитвали, това е вкусно салата печените сладки картофи и нар ще станат едни от любимите ви:

  1. Обелете, нарежете и нарежете на кубчета сладкия картоф. Поставете го в тиган с олио, посолете го и го пипернете и го зачервете на слаб огън.
  2. Когато е студено, го сложете в купа за салата и добавете семена от нар, малко слънчогледови семки и малко фета, пармезан или сушено сирене.
  3. Подправете го с докосване от сок от нар, зехтин екстра върджин, оцет и сол.

Салата от паста за всички

Прост, лек и много питателен паста от салата идеален е за деца. С тази рецепта, Също така ще бъде за възрастни хора:

  1. Направете обикновен винегрет с масло, оцет, магданоз и сол.
  2. Пригответе купичка паста al dente в много вода с олио и сол. Отцедете го и го сложете в салатата с дресинга, докато е още горещо.
  3. Междувременно измийте и нарежете зелен и червен пипер; накълцайте ги и ги добавете към пастата.
  4. Нарежете лука на фини парчета, варени пилешки гърди на кубчета, малко черни маслини на филийки и авокадо на големи парчета. Добавете ги към вашия паста от салата и разбъркайте всичко добре преди сервиране.

Салата със засищаща сила

Не оставайте гладни, когато ядете такава диетична салата и добавете добра шепа киноа: питателна като пържола и здравословна като ябълка Киноа е зърнена култура с голяма засищаща сила. Приносът на растителните протеини ще ви даде цялата енергия, от която се нуждаете, за да се изправите през деня:

  1. Киноата се вари в подсолена вода за няколко минути. Отцедете го и го подкарайте под студена вода, за да се закали.
  2. Измийте шепа ягоди и друга чери домати. Накълцайте ги и ги добавете към киноата.
  3. Нарежете парче моцарела на ситно, добавете ги към салатата.
  4. Пригответе дресинг от зехтин, оцет, мед, сол и лимон.

Червените плодове са много полезни, за да ви поддържат по-дълго млади, а също така предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Сигурно никога не сте ги опитвали в едно плодова салата:

  1. Подправете пилешки гърди със сол и черен пипер и ги измийте през тигана със супена лъжица зехтин. Накълцайте го с ножица.
  2. Измийте и нарежете марулята. Измийте пресните боровинки и грозде. Добавете всичко към салата.
  3. Накрая добавете сиренето фета и облечете салатата по ваш вкус.

Салата от грах

Децата ги обичат, затова се възползвайте и им поднесете граха в това богато салата:

  1. Поставете няколко филийки бекон в тиган и го зачервете добре, докато стане много свеж. Оставете го да се охлади.
  2. Гответе две купички грах, предварително размразени в хладилника.
  3. Жулиен червен лук и го добавете към граха, заедно с добра шепа настъргано сирене Чедър и няколко филийки варена шунка, нарязани на ивици.
  4. Подправете с майонеза, сол и черен пипер на вкус и поръсете бекона отгоре.

Това салата още по-вкусно е, ако го оставите облечен в хладилника за няколко часа. Освен това е толкова добре запазен, че можете да го вземете със себе си на пикник, било на плажа, на полето или на работа.

Виждали ли сте по-оригинален начин за представяне на салата? Така че можете да подготвите различно предписания а твоя? И твоя диетични салати те винаги ще бъдат готови да ги вземете навсякъде. Подготовката им е много проста:

  1. Измийте бурканите в съдомиялната машина и ги оставете да изсъхнат на въздух. Добавете дресинга, който искате, и парчетата плодове, които ще бъдат по-добре запазени потопени в дресинга.
  2. Добавете малко сирене фета, кубчета домати, лук.
  3. Добавете протеина: пиле, киноа, кълнове, варена шунка и останалите съставки отгоре.
  4. Накрая добавете марулята, за да напълните буркана: това ще я запази свежа и свежа за по-дълго.

Салата от кускус

Какво ще има кускусът, който децата толкова харесват? Е, ако ги сервирате и в листата на ендивия, като малки лъжички, няма да има рецепта за салата че харесват повече.

  1. Гответе купа кус-кус според указанията на опаковката. Отцедете го и го оставете да се охлади.
  2. Добавете авокадо, червен пипер, лук и малко кориандър, всички ситно накълцани.
  3. Добавете шепа морски боб, кутия царевица и малко накълцани чери домати.
  4. Подправете го с малко лимонов сок и сол на вкус.

Салата от броколи, ябълки и шам фъстък

Това салата от броколи ще ви харесат заради хрупкавите му текстури и разнообразието от вкусове:

  1. Гответе две купички броколи за около 15 минути, докато станат ал денте. Отцедете го и го сложете в купа за салата.
  2. Добавете ябълка на кубчета, малко грозде без семки, шепа шам фъстък и чаша раздробено сирене фета.
  3. Пригответе лек дресинг, като смесите кисело мляко с половин купа лека майонеза, оцет и сол.

Ако ви е горещо, ако нямате време, ако сте на диета, ако искате да се възползвате от всички свойства на пресните плодове и зеленчуци. пригответе един от тези вкусни рецепти за салата и можете да сте сигурни, че цялото ви тяло ще ви благодари.