кафе

Нормално е, че този сезон, с активен социален живот, ние нарушихме диетата, като си дадохме малко лакомство, но ако вашето нещо е да го правите често, е време да се обърнете към кафето, за да успокоите тези желания и да не попадате в изкушението да консумирате храни с много калории.

Първото нещо е да ви напомним, че най-здравословното нещо е да се храните балансирана нискокалорична диета, да следвате рутинна тренировка и само когато имате твърде голямо желание да нарушите диетата, изпийте чаша кафе, тъй като освен, че ревитализира и енергизиращо, кафето помага за потискане на апетита, тъй като кофеинът има ефект върху мозъка като потиска глада, обясняват експерти.

Колко кафе мога да пия, за да отслабна?

Идеалното е 3 чаши, но не надвишава 4 чаши на ден, тъй като кофеинът е мощен стимулант на централната нервна система.

Поглъщането в излишък може да доведе до повишен сърдечен ритъм, повишени мазнини и холестерол в кръвта и да причини лошо храносмилане или някакъв гастрит.

Кога е препоръчително да се пие кафе?

Можете да изпиете чаша сутрин, преди да тренирате, тъй като това ще увеличи изгарянето на мазнини, защото кофеинът увеличава способността на организма да използва съхраняваните мастни киселини като енергия, вместо да я извлича от глюкозните резерви в мускулите. Проучванията казват, че нашите спортни постижения могат да се увеличат между 11-12% благодарение на превръщането на мазнините в мастни киселини.

Тогава най-често срещаното е, че след закуска се чувствате леко гладни в средата на сутринта или след обяд се чувствате като сладки. Когато това ви се случи, е време да прогоните глада, като прибегнете до успокояваща чаша кафе без захар или с подсладител.

Кафе и метаболизъм.

Чаша черно кафе, без мляко и без захар има между 4 и 5 калории, но в допълнение към това, кафето увеличава метаболизма, тъй като благодарение на кофеина може да увеличи изгарянето на мазнини между 4-11%, което е значителен процент за тези, които искат да отслабнете.

Освен това е добре да ви напомним, че в допълнение към вкусния си аромат и вкус, сред многото предимства на кафето са високото съдържание на антиоксиданти и способността му да намалява мигренозното главоболие. От друга страна, това е стимулант, който ви помага да останете нащрек и концентрирани през деня.