мазнини

Коремните мазнини са лоша новина, изследователите спорят за риска за здравето и високите индекси на телесна маса; изследванията показват, че носенето прекалено голямо тегло около кръста уврежда здравето. Изследванията показват, че талията, по-голяма от 40 инча за мъже и 35 за жени, излага сърдечните заболявания на риск, дори ако технически не сте с наднормено тегло.

Индекс на съдържанието

Колко вредни са коремните мазнини?

Коремните мазнини също са свързани с високо налягане, висок холестерол и кръвна захар, добрата новина е, че вече имате най-доброто средство за премахване на лошите коремни мазнини, това би бил велосипедът.

Въпреки че може да е малко трудно да се елиминират мазнините по корема, изобщо не е невъзможно, създаването на добри навици, придружени от голяма последователност в тренировките, променят разликата.

Кой е ключът към загубата на мазнини на мотора?

Ключът е да се направи разнообразие от тренировки които ви помагат да развиете физическо тяло, способно да изгаря мазнини, да ускорява метаболизма и производството на хормони за изгаряне на мазнини. От друга страна, потискането на апетита ви може да ви помогне да изгаряте мазнини и калории през целия ден.

Трикове за изгаряне на мазнини на мотора

Интервални тренировки

Препоръчително е да ги извършвате веднъж или два пъти седмично, многобройни проучвания са установили, че тренировка с висока интензивност значително намалява общата мастна тъкан по корема, това включва и опасните висцерални мазнини по корема.

Как да го направя?

Има различни начини да се направи интервални тренировки, прост пример може да бъде да се загрее за 10-15 минути и след това да се върне на високо ниво на интензивност. Ще трябва да наблюдавате дишането си от 30 секунди до минута, не забравяйте да се охладите за две до три минути.

Изследванията показват, че тялото освобождава човешкия хормон на растежа по време на интервали с висока интензивност, този хормон е свързан с изгарянето на мазнини дори 30 секунди след тренировка.

Контролирайте тренировките си на мотора

Нещо напълно сигурно е, че ще ви трябват повече от усилия изгаряне на мазнини по корема нежелани, но без да се прекалява, заслужава да се спомене. Ако се напрягате през цялото време и създавате свръхнапрежение в тялото си, това ще бъде контрапродуктивно, като допринася за съхранението на мазнини, а от друга страна ще ви хронично възпали.

Можете да ограничите интензивността няколко пъти седмично, като приемате останалата част от тренировката си с контролирано и удобно темпо

Използвайте правилото 80/20, за да губите мазнини

The Правило 80/20 Нарича се още поляризирана тренировка, помага ви да балансирате интензивността на тренировката, наистина е добра за загуба на коремни мазнини и увеличаване на скоростта на мотора. Целта е да прекарате 80% от времето в колоездене с ниска интензивност и 20% с умерена интензивност. Удрянето на двата интензитета наистина подобрява уменията в тялото. Мускулните влакна с бавно потрепване всъщност ви помагат да рециклирате лактат, който произвежда влакна с висока интензивност.