Спорт и веганска диета, перфектната комбинация за укрепване на защитните сили.
Някои примери са:
- Витамин С: Повечето плодове и зеленчуци
- Витамин Е: Ядки, семена и растителни масла.
- бета-каротин: Плодове и зеленчуци със силни цветове (особено червено, оранжево) Моркови, манго, спанак, грах ...)
- Ликопен: Плодове и зеленчуци с розов цвят (диня и особено домати)
- Лутеин: Зеленолистни зеленчуци, царевица, папая и портокали.
- Селен: бразилски ядки, ориз, царевица и бобови растения.
- Манган: трици и пшеничен зародиш, сусам, зелени листни зеленчуци ...
- Зеаксантин: кейл, броколи ...
Многобройни доказателства показват, че хората, които следват зеленчукова диета и практикуват спортни дейности, се възползват от синергията, произведена от двамата.
Знаем, че упражненията помагат на имунната система. Подобрява активността на защитните сили и метаболитното здраве.
Така че цялото спортно население като цяло ще се възползва двойно, като подобри грижите за имунната система след здравословна веганска диета.
Понастоящем, при изключителните обстоятелства, които изпитваме, ако искаме да продължим темпото си, без коронавирусът да пречи на целите ни, това е по-важно от всякога.
- Как можете да комбинирате спорт и диета за здравословно хранене Blog de Naturlíder Blog de
- Веганска диета 6 съвета за здравословно хранене - Clínica Planas
- DEPO Тайсън спря веганската си диета, защото не му дава сили да тренира
- Диета Това е „перфектната“ диета за грижа за простатата
- Вегетарианска или веганска диета 5 правила за избягване на хранителни дефицити