Рибеното масло е хранителен източник на омега-3 мастни киселини, които са вещества, от които тялото ни се нуждае за много функции, от мускулна активност до растеж на клетките или правилна мозъчна функция.
Омега-3 мастните киселини са важна част от храненето на човека и допринасят за основното здраве на всички клетки в тялото. Повечето хора получават достатъчно омега-3 мастни киселини от добра диета, като ядат мазна риба 2 или 3 пъти седмично.
Но има някои храни, които са несъвместими с определени хора поради нещо толкова просто като вкуса им или дори понякога поради алергична непоносимост.
DHA и EPA са най-важните компоненти на омега 3 мастните киселини и присъстват главно в мазни риби със студена вода, като скумрия, сьомга, херинга и сардини.
При тези обстоятелства, за да могат да получат достъп до нейните предимства, без да се налага да консумират риба, някои хора могат да прибегнат до това алтернативни разтвори като хапчета, капсули или концентрирана течност.
Таблетките с рибено масло безопасни ли са?
Ако се спазват препоръчаните дози, добавките с рибено масло се считат за безопасни.
Въпреки това, добавките с рибено масло могат да причинят високи дози, рибен послевкус, лош дъх, храносмилателни проблеми, гадене или разхлабени изпражнения, наред с други.
Не е ясно дали хората, алергични към риба или миди, могат да приемат рибено масло без странични ефекти.
Това вещество, което се продава под формата на капсули, се препоръчва като хранителна добавка, въпреки че се подчертава също, че не може да замести напълно рибата.
Защо се препоръчва консумацията на това масло?
Отговорът е прост: за ползите, които постига в нашето тяло. Въпреки че е вярно, че има различни видове риби, които в комбинация могат да предизвикат едно и също положително въздействие върху тялото ни, прибягването до тази добавка е много добра идея, ако искате да кондензирате всички полезни свойства на тези видове в един и същ продукт.
Искате да знаете повече? В този случай ще продължим да обясняваме на всички вас ползите, които рибеното масло причинява в нашето здраве. Така че можете да видите от първа ръка защо има толкова много диетолози и дори лекари, препоръчващи консумацията му.
Ползите за здравето от омега 3 рибено масло
Разнообразният състав на рибеното масло, както и неговият произход и природа, го правят много интересно вещество поради научната подкрепа, която го подкрепя. Има много ползи, които тя има върху тялото ни, толкова много, че ще се съсредоточим върху най-важните. Това са най-известните ползи за здравето от рибено масло:
Погрижете се за сърцето си
В нашето тяло няма нищо толкова важно, колкото сърцето. Този орган, който на практика е ядрото на нашето тяло, може да се радва на по-добро здраве, ако приемаме редовно рибено масло. Причината? Способността му да намаляват както лошия холестерол, така и нивата на липидите в нашето тяло.
По същия начин това, което постига това масло, е добро регулиране на сърдечната честота и намаляване на възпалението на артериите, като същевременно премахва препятствията, които могат да бъдат в тях поради холестерола. Той е най-добрият приятел, който нашето сърце може да има.
Според статия в British Journal of Clinical Pharmacology, изследванията показват, че DHA и EPA намаляват възпалителния процес, който има връзки с няколко сърдечно-съдови заболявания.
Подобрете здравето на мозъка си
Има няколко проучвания, които потвърждават, че редовната консумация на рибено масло води до голям баланс в задачите, които изпълняват и двете серотонин като допамин. Тези два хормона, които са отговорни за регулирането на поведението на мозъка ни, работят по-добре от всякога благодарение на свойствата на това масло.
Какво означава това? На първо място, намаляването на епизодите на депресия; второ, но не на последно място, в бори се с най-важните невродегенеративни заболявания, как са болестта на Алцхаймер или Паркинсон.
Помага в борбата с алергията
Трябва да се отбележи, на първо място, че ние се позоваваме на сезонна алергия, не на непоносимост към определени храни или вещества. Причината, поради която това масло помага в борбата с този вид алергии, е, че то е в състояние да намали подуването на носа благодарение на своите противовъзпалителни свойства.
Всъщност фактът, че укрепват имунната система, което му позволява да действа по-ефективно срещу всеки патоген, който е отговорен за причиняването на алергии, които идват със сезонни промени като тази, която настъпва с настъпването на пролетта.
Облекчава ревматоидния артрит
Рибеното масло не само помага за намаляване на възпалението на носа, но се казва, че съдържащите се в него мастни киселини са много добър като противовъзпалителни средства на общо ниво в нашето тяло. Благодарение на това тези, които страдат от скованост на ставите, могат да забележат по-голямо облекчение.
Артроза или артрит Те могат да бъдат по-малко болезнени, ако се консумира този вид масло, всъщност дори при тези хора, които не страдат от тях, може да бъде полезно и да се избегнат онези болки, които се появяват при придобиване на лоша стойка или при принуждаване на тялото да вземе нещо това е далеч.
Предотвратяване на рак
The Профилактика на рака Това е едно от най-важните и изключителни предимства на рибеното масло, всъщност именно това кара много специалисти да препоръчват консумацията му. Спусъкът за тази способност идва от високото присъствие на полиненаситени мастни киселини в тях, тъй като те правят злокачествените клетки неспособни да се развият и следователно генерират тумори.
Укрепете костите си
Колкото и да е странно, консумирайки рибено масло засяга и костите ни, всъщност това кара хората, страдащи от остеопороза, да забележат регенерация на костите, причинена от възстановяването на калция на подходящите нива.
Дефицитът на този минерал, който причинява загуба на костна маса, е основният показател за остеопороза. Благодарение на това масло обаче този проблем може да бъде почти напълно премахнат. Многобройни проучвания потвърдиха положителни ефекти върху костната ни структура, нещо, което има общо с много други мазнини от животински произход.
Облекчава проблемите с очите
Вече говорихме за мастните киселини в рибеното масло, но не сме посочили кои от тях съдържа. Присъствието на Омега 3 той носи със себе си много положителни ефекти, от които вече видяхме няколко много важни, но има и друг, който също е доста интересен: грижата за здравето на очите ни.
Тази киселина има наистина положително влияние върху тези, които страдат от катаракта, всъщност тя може да достигне обърнете ги в по-малко остри случаи благодарение на неговите свойства. Лекарите често препоръчват консумацията на рибено масло при пациенти, които започват да страдат от симптомите на този очен проблем.
Както видяхте, това е вещество, което се продава на хапчета и може да бъде доста полезно за вашето здраве. Трябва обаче да помним, че приемането на рибено масло с известна упоритост не е безплатно въведете риба в диетата да бъдат следвани. Това е абсолютно необходима храна.