Те произвеждат намаляване на гликогена, водата и мускулите. Каква е истината, когато става въпрос за изгаряне на мазнини?
От Гимена Руболино
Четвъртък, 24 октомври 2019 г.
Подходът на лятото носи появата на различни чудодейни диети, които обещават ускорена загуба на тегло. Специалистите по хранене обясняват защо трябва да пренебрегваме тези "диети".
Хорхе Андреа, специалист по хранене и спортни тренировки, обяснява, че когато искаме да отслабнем "калоричният баланс е основата за постигане на тази цел".
„Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото се нуждае тялото ви, това е толкова просто. Поради тази причина всеки тип диета, която провеждате, води до намаляване на теглото, но те имат някои минуси. ".
Тъмната страна на експресните диети
- Можете да останете меки като желе: това обикновено води до внезапен спад в теглото. Следователно, за да се подобри телесният състав, храната трябва да бъде балансирана в протеини, въглехидрати и мазнини.
- Диетите не могат да се поддържат с течение на времето: Важно е да се намали консумацията на преработени храни, защото те не дават ситост и генерират апетит. В допълнение, ограничаването на богати храни като сладкиши предизвиква известните „запои“, консумацията на голямо количество храна за кратки периоди.
Защо не ви помогнат да загубите мазнини?
От друга страна, възпитаникът по хранене Естефания Белтрами, автор на книгата „Достатъчно диети“, потвърждава, че „повечето диети обикновено са много нискокалорични, следователно в началото те водят до много бързо намаляване на теглото но не мазнини, а гликоген, мускули и вода ".
„Освен това, при такова драстично намаляване на калориите, тялото ни открива, че ни предстои период на глад и ще влезем в енергоспестяващ режим, който ще ни накара да усвоим всяка храна, която консумираме“.
„Нормално е да започнем да изпитваме дискомфорт, главоболие и умора, наред с други. Да не говорим за раздразнителността и лошото настроение, идва момент, който дори не можем да понасяме сами “, заключава Белтрами.