Въпреки факта, че портокалите са едни от най-здравословните плодове на диетата в Близкия изток, за тяхната консумация трябва да се вземе предвид ключов момент

рискът

Време за четене: 2 '

08 ЯН 2020 - 17:25 Актуализирано 18:17

Всеки ден супермаркетите улесняват живота ни, за да не губим време в приготвянето на храна. Пример за това са изстисквачите на портокалов сок, които само с натискане на пръст изстискват много богат и "здравословен" портокалов сок. Има и много хора, които предпочитат сока, за да избегнат беленето на портокал.

Но освен комфорта, натуралният портокалов сок винаги е бил свързан с балансирана и здравословна закуска. Но вярно ли е това?, Знаем ли колко захар ядем в портокалов сок?

При изстискване на портокал получаваме a богата на захар течност, тоест губим всички фибри, които това богато парче плод има. Фибрите ви карат да се чувствате сити. Ако спрем да мислим за сутрешен сок, използваме между три и четири портокала. Но, Успяхме ли да приемаме толкова много цели портокали?

Ако искахме да изчислим колко захар има сокът, първото нещо, което трябва да се има предвид, е, че портокалът има 18 грама естествена захар, тоест типично за плодовете. Но когато се приема в сок, освен елиминирането на фибри, тази захар става безплатна. Така сок от около четири портокала ще бъде обобщен в около 72 грама захар. Захар, която ще бъде сравнена и би имала същия ефект като този на типичните сашета за кафе.

Ако добавим към това захарта от какаото на прах, от сладкото или от рулото за закуска, бихме надхвърлили границите, препоръчани от СЗО. Максималният прием на безплатна захар, който възрастният трябва да приема, би бил 25 грама на ден и дете на 17 години.

Накратко, това, което през целия ни живот ни разказват за портокаловия сок, не е толкова вярно. Ето защо, въпреки че портокалите са много здравословни, когато ги изцеждате, трябва да вземете предвид количеството захари, които имат. Така че преди да изберете опцията на тази напитка е по-добре да изберете цялото парче, естествено, като самия живот.