Открийте техниката и други съвети, които ще ви помогнат, ако редовно страдате от запек

Споделете статията

Трикове за облекчаване на запек ShutterStock

знаете

Около 10-ти век започват да се появяват дисциплинирани и безмилостни воини Япония. Фигурата на самурая, преведено на испански като „този, който служи“, той присъства стотици години в източната страна и влезе в историята като един от най-професионалните и ефективни военни елити. За тези бойци има много легенди и всички те са вълнуващи. Но, едно от наследствата че те са напуснали света и това обикновено остава незабелязано е позата „Самурай“, начин за борба със запека.

Това беше смъртта на Уесуги Кеншин, воин, управлявал провинция Ечиго, което доведе до откриването на тази позиция, че днес тези, които имат проблеми да ходят на баня, практикуват. Някои теории защитават, че Кеншин е бил намушкан и убит в средата на войната, когато се е освобождавал.

Постъпването на служба във военно време през онези години беше изключително рисковано. Следователно, след смъртта на този велик воин самураят усъвършенства техниката и избра да кръстоса крака. Тази поза се изпълнява, като седите на тоалетната с изправен гръб и с единия крак, сгънат и кръстосан, като глезенът на единия крак почива на коляното на другия. Може да се направи с някое от двете. По този начин се улеснява изхвърлянето на екскременти, като по този начин се подобрява евакуацията. Съвети за ежедневно ходене до тоалетната

Тази древна техника може да се използва за подобряване на нашето обслужване. Това обаче не е нещо чудодейно и трябва да продължим други добри навици да отидете по-добре до тоалетната. Например, отдалечаването от стреса помага на червата да не се отпуска и може да се активира по-добре.

Пийте 1,5 до 2 литра вода ежедневно е ключов фактор за правилното функциониране на нашето черво. Чаша гореща вода веднага щом станем може да осигури допълнителна помощ. Разбира се, диета, богата на фибри идеално е да можете да отидете до тоалетната без притеснения. Киви, ябълки, авокадо, леща или кафяв ориз са положителни, че се появяват в нашите менюта.

Отделете няколко минути, за да ходете ежедневно ускорява храносмилането и спомага за мобилизиране на червата. Но се препоръчва разходката да бъде половин час след приключване на храненето. Дайте си малко самомасаж след хранене може да е друга точка, която да помислите за предотвратяване на запек.