поведение

Заседналият начин на живот е един от сериозните проблеми, с които се сблъскват шофьорите на камиони. Всъщност, 60 процента от тези професионални шофьори признават, че не правят никакви упражнения, в сравнение с 21 процента, които казват, че практикуват някакъв вид спорт. Те са цифри, извлечени от изследването Радиография на носителя: към промяна в навиците в сектора.

От само себе си се разбира, че бездействието може да причини сериозни здравословни проблеми на шофьорите на камиони. Най-известният е наднормено тегло, това засяга не само професионалните шофьори, но и голям брой хора в нашето общество. Наднорменото тегло и затлъстяването става в голямото зло на 21 век.

Наднорменото тегло и затлъстяването: големите злини

Според Световната здравна организация наднорменото тегло е четвъртият рисков фактор за смърт в световен мащаб. Наднорменото тегло води до други заболявания като холестерол, диабет и хипертония. СЗО съветва поне те да бъдат направени два часа и половина упражнения седмично. Поради специалните работни условия на професионалните шофьори, този брой часове упражнения рядко се достигат.

По този начин и според същото проучване, на което сме се позовавали по-рано, 41 процента от превозвачите са с наднормено тегло Y. 32 процента вече могат да се считат за затлъстели.

Други данни, които това проучване ни казва, са, че 45 процента от тази група казват, че спазват балансирана диета. Въпреки това, 55 са изложени на риск от увеличаване на затлъстяването и наднорменото тегло.

Разбира се, дейността на професионалния шофьор го затруднява да спазва здравословна диета, защото храненията в ресторантите са чести. Трябва обаче да се положат усилия да се увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци и се опитайте да ядете пет пъти на ден, както е посочено от СЗО.

Наднорменото тегло също е причина 80% от патологиите на шофьорите стави и кости. Заседналият начин на живот и наднорменото тегло са липсваща комбинация. Вярно е също, че тези проблеми със ставите могат да се дължат на боравене с тежки товари.

Тютюн, друго голямо зло

Друг фактор, който не помага на водачите да водят здравословен живот, е тютюнът. Повече от 40 процента признават, че са пушачи, а над 75 процента признават, че пушат повече от 15 цигари на ден. Разбира се, това е и навик да се променяте. Наднорменото тегло и тютюнът са много лоша комбинация за здравето на тази група.

Някои съвети

Разбира се, трябва да се опитаме да променим навиците на тази група въз основа на резултатите от последните проучвания. Тези професионалисти трябва да вземат предвид следното:

• Упражнение за поне 30 минути на ден. Темпото на работа затруднява тази практика, но трябва да опитате. Би било достатъчно да се разхождате с тази дължина всеки ден с леко темпо. Резултатите ще бъдат грандиозни.

• Променете хранителните навици. Следвайте средиземноморската диета, базирана на повече плодове и зеленчуци. В ресторантите заложете на салати и месо и риба на скара, като ги комбинирате с някои зеленчукови ястия.

• Пий много вода. Поне два литра на ден за подпомагане на храносмилането

• Определено трябва да се откажете от консумацията на алкохол и тютюн. Пушенето на повече от 15 цигари на ден е бомба със закъснител.

• Опитай се да поспиш поне 7 часа на ден. Добрата почивка също намалява риска от затлъстяване или наднормено тегло.

• Осъзнайте периодични медицински прегледи, Поне веднъж годишно.

Трудният живот на тази група е труден за съчетаване на добри здравословни навици. Но е необходимо, според специалистите. По-добрата диета и повече упражнения са от ключово значение.

Вие сте шофьор на камион? Опитвате ли се да се храните балансирано? В случай че не го направите, какво ви пречи да го направите? Споделете тази публикация с всички, които познавате в социалните мрежи и ни изпратете вашите мнения.