интересувате се от участие?

СЕДМИЧНО Победители

преди

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (30.10.2017)

Колегио Аурелио Гумес Есколар (Бургос)

СЕДМИЧНА ПЕЧЕЛИ (06/11/2017)

Училище Марна Ауксилиадора (Саламанка)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (13.11.2017)

Училище La Milagrosa (Саламанка)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (20.11.2017)

Политехнически институт "Кристо Рей" (Валядолид)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (27.11.2017)

Колегио Санто Бнгел (Паленсия)

Седмичен победител (12.04.2017)

Училище „Санта Тереза ​​де Йес“ (Валядолид)

Седмичен победител (12/11/2017)

Колегио Коразун де Марна (Замора)

СЕДМИЧЕН ПОБЕДИТЕЛ (18.12.2017)

Училище Сан Виатор (Валядолид)

Диета, основана на естествената диета на нашите предци

04.11.2017 - Кристина Вилаче Алонсо

Не е ли невероятно, че такава известна диета се основава на това, което са яли неандерталците? Колкото и да е странно, преди повече от 25 години, Палео диета; начин на хранене, основан на това, което теоретично са яли нашите предци през ерата на палеолита. Когато човекът е бил ловец-събирач, преди да се развият животновъдството и земеделието. Смята се, че тази диета е била една от причините за неговата сила в имунната му система

Палео диетата започва от много проста предпоставка: човешкото същество е приспособено за живот в природата. Човешкият геном едва се е променил и все още е адаптиран към палеолитните условия. Оттук и името Палео диета. Тази диета ни учи, че трябва да ядем храните, към които нашата физиология е по-приспособена, и да избягваме храните, въведени по-скоро, тъй като не можем да ги смиламе или използваме също.

Тя се основава на консумирайте плодове, зеленчуци и грудки, месо, хранено с трева, ракообразни, ядки и семена, здравословни мазнини и подправки и подправки.

И какво да се избегне е: млечни продукти, зърнени храни и зърнени храни, преработени храни, захари, бобови растения, нишесте и алкохол. Палео диетата се ангажира с по-естествен стил на хранене, като избягва продукти с консерванти, пестициди и всички тези преработени продукти. Поради това се избягват излишните наситени мазнини, промишлените сладкарски изделия и злоупотребата със сол и захар.

ПРЕДИМСТВО:

  • -Подобрява производителността при спортуване
  • -Предотвратява диабета, тъй като умерява нивата на кръвната захар
  • -Укрепва кожата и я прави по-здрава и гладка
  • -Състои се от лесно достъпни храни (месо, риба, яйца, плодове и зеленчуци)
  • -Подобрява настроението
  • -Увеличава мускулната маса благодарение на високото си съдържание на протеин
  • -Помага за отслабване
  • -Намалява риска от рак, холестерол и сърдечно-съдови и автоимунни заболявания
  • -Намалете алергиите
  • -Благоприятства съня

НЕДОСТАТЪЦИ:

  • -Възможен е краткосрочен дефицит на витамин D
  • -Изисква много дисциплина и контрол
  • -Той може да предизвика добре познатия „йо-йо ефект“ поради бързата загуба на тегло през първите седмици
  • -Той е много монотонен, което прави невъзможно да го следвате дългосрочно
  • -Обърнете внимание на хранителните дефицити в млечните продукти и бобовите растения
  • -Излишък от протеини: палео диетата изисква консумация на големи количества животински протеини (месо, риба, яйца.), Което повишава нивата на лошия LDL холестерол. В резултат бъбреците трябва да работят по-усилено, за да елиминират отпадъчните продукти.
  • -Простуда или грип с ниско съдържание на въглехидрати - Някои хора изпитват умора, раздразнителност и треска, когато премахват зърнените и бобовите култури от диетата си.
  • -Глад: липсата на захар в тази диета може да доведе до желание за сладко, като шоколад или бонбони.

коментари

Ана | 11.04.2017 22:32

Добър вариант за диета при настоящата злоупотреба с бързо хранене и предварително обработени храни