blog

В някои случаи отслабването и последващата загуба на коса могат да бъдат коригирани чрез диета, особено подобряване на растежа и силата.

Ако сте забелязали негативни промени в косата си и се окажете в някоя от ситуациите, които излагаме по-долу, много е възможно решението на проблема ви да е в диетата и че следвайки нашите съвети ще можете да възстановите косата:

    Спазвайте много рестриктивни или небалансирани диети за отслабване: Те обикновено причиняват недостиг на протеини и/или желязо сред другите хранителни вещества. Решението е да промените диетата си, като изберете по-разумен вариант. Балансираната хипокалорична диета е една от най-добрите диети за отслабване поради високата си плътност на хранителните вещества. Надзорът на квалифициран специалист е важен.

Прием на лекарства за кръвно налягане, подагра (пикочна киселина), артрит, депресия и сърдечни проблеми: Понякога тези лечения могат да повлияят отрицателно на растежа на косата. Забелязваме, че всички те са фокусирани върху контролирането на нарушенията, пряко свързани с храненето, така че просто като коригирате диетата, за да коригирате проблема си, можете да се откажете (винаги под лекарско наблюдение) от лечението, което е причинило влошаване на косата. След като тези процедури бъдат прекъснати, косата расте отново нормално.

Прием на антидепресанти: Омега-3 е отличен естествен антидепресант, така че включването на добавка от рибено масло може да е добър вариант за допълване на диетата в случаи на депресия и по този начин да се избегнат многобройните странични ефекти на терапевтичните антидепресанти.

В случай, че влошаването на косата се дължи на генетични причини или нарушения от друго естество (диабет, проблеми с щитовидната жлеза, лупус, гъбички по скалпа), трябва да го обсъдите с Вашия лекар, за да могат да Ви свържат с дерматолога или ендокринолога, според случая. Прибягването до лосиони, мехлеми или други лечения от този тип може да забави косопада. В тези случаи подходящата диета за укрепване на косата просто ще бъде допълнение за намаляване на загубите до минимум.

КАКВО Е ВАЖНО В ДИЕТАТА, ЗА ДА УКРЕПИТЕ КОСАТА СИ?

    Протеини: Те са много важни за предотвратяване на косопад, но те не трябва да се приемат в излишък или въз основа на добавки, а в адекватни количества и чрез естествени храни. Изберете като второ ястие част от месо, риба или яйце в основните ястия и допълвайки това с постни разфасовки и няколко млечни продукта между храненията, ние ще осигурим адекватно снабдяване с протеини.

Фолиева киселина или витамин В6 и биотин: Тяхната асоциация участва в метаболитните процеси на бързо размножаващи се клетки като космените клетки. Фолиевата киселина се появява в храни като соя, бобови растения, манголд и спанак, зеле, грах, зелен фасул и др. Биотинът присъства в яйцата и зърнените култури и тялото ни може да го направи.

Други водоразтворими витамини: Витамин В6 (леща, морски език, треска, боб, нахут, пиле и риба тон, наред с други), витамин В12 (в черния дроб, пастетите, рибата тон, треска, постно свинско месо и др.) И витамин С, участващи в образуването на колаген и присъстващи главно в плодовете и зеленчуците. Избягването на кафе, алкохол и тютюн е важно за поддържане на нивата на витамин С.

Мастноразтворими витамини: Витамин А и витамин Е също са важни за правилния растеж на косата. Първият е богат на цветни плодове и зеленчуци като моркови, домати или тиква, докато вторият е по-богат на растителни масла, ядки и авокадо.

Желязо: Включете богати на желязо храни лесно се абсорбира като кървави колбаси, черупчести мекотели, постно говеждо месо, иберийска шунка, риба и пастети, заедно с храни, богати на желязо от растителен произход като зърнени култури, бобови растения и някои зеленчуци и зеленчуци е достатъчно.

  • Други минерали: Магнезият, медта, цинкът, селенът и силиций са важни за растежа на косата, но дефицитът им е рядък. Те присъстват в различни концентрации в храните, споменати в статията.

    • Изводът е по-прост, отколкото изглежда, за да изглежда косата ви по-здрава и здрава, трябва да изберете такава балансирана и разнообразна диета, който съчетава първо ястие на основата на въглехидрати (тестени изделия и ориз, картофи, бобови растения и зеленчуци) и второ ястие на основата на протеини (месо, риба и морски дарове и яйца) и го допълва с храни като зърнени храни или хляб пълнозърнести храни, ниско -мазнини с млечни продукти и много пресни плодове.