Днешният свят изглежда доста забързан и взискателен. Нивата на напрежение и безпокойство са латентни през цялото време. Времето изглежда стегнато, а работата се увеличава. Много хора са обзети от преумора.
Този излишък е ключов фактор за развитие на сърдечни заболявания. Освен че отнема време за удоволствие, това може да представлява сериозна опасност за здравето и вероятността да претърпите сърдечно-съдови атаки.
Има много хора, които работят извънредно на работа. И въпреки че работата е добра, излишъкът не е такъв. Всичко трябва да има своята граница, за да се поддържа баланс.
Последици от преумора
Когато работите повече от нормалното, тялото започва да страда. Табелите не закъсняват. По този начин малко по малко започвате да изпитвате всякакви симптоми на умора и умора, като например:
- Замайване.
- Замъглено виждане.
- Главоболие.
- Болка в гърба.
Проблемът е, че много хора не отдават дължимото значение на този тип сигнали. Един допълнителен час работа всеки ден може да окаже влияние върху здравето.
Обикновено се прави, за да се отговори на излишната работа, да се усъвършенстват задачите, да се предложат решения за чакащи поръчки или да се таксува малко повече. По този начин сериозно излагате здравето си на риск.
Прекомерната работа сериозно влошава сърдечния ритъм.
Не само физически усилия, но и умствени
Тези последици за здравето произтичат не само от физически усилия. Задачите, които включват психическо изтощение, също имат ясно влияние. И това са основните причини за стрес и тревожни разстройства.
В допълнение към преумората, други фактори, добавени към това, могат да бъдат вредни; по-специално затлъстяването и заседналият начин на живот значително увеличават шансовете за инфаркт.
Ако човекът е пушач, проблемът става още по-лош. Това е опасна комбинация, когато става въпрос за увеличаване на шансовете за сърдечно-съдови инциденти.
Профилактика на инфаркти и инсулти
Прекомерната работа е една от основните причини, които пораждат тези видове атаки, добавени към стрес и безпокойство. По този начин, Необходимо е да се обърне голямо внимание на сигналите, които тяло, както и опити за приемане на превантивни мерки.
Решенията не трябва да се оставят за неопределено време утре, тъй като може да е твърде късно. В този смисъл е удобно да се преразгледат житейските навици и да се подобрят всички онези аспекти, които са необходими.
Съвети за работния ден
- Първо, ще е необходимо да се установи стандартен работен ден. Това не трябва да надвишава, ако е възможно, 8 работни часа на ден.
- Извънредният труд трябва да се извършва само ако това е много необходимо. Ако тялото вече е доста изтощено, по-добре е да не превишавате часове работа.
- Неприемането на работа вкъщи също е добър начин за предотвратяване на сърдечни проблеми. Когато напускате работното място, е важно да изчистите духа и тялото си.
- Ще бъде безполезно да спрете да работите, ако се приберете вкъщи и продължавате да изпълнявате задачи около работата. Това би било еквивалентно на извънреден труд.
- Необходимо е това човекът разделя деня си на три етапа: работа, почивка и свободно време.
- Доколкото е възможно, и трите етапа трябва да продължат един и същ интервал от време. Установяването на 8 часа за всеки от тях е най-здравословното.
Адекватно психическо състояние преди работни проблеми
Обсебването от работата има последствия. В извънреден труд в крайна сметка ще служи само за заплащане на разходите на лекаря. Преди всичко никога не забравяйте, че здравето е на първо място. Горе чакащи поръчки, проблеми с колеги или мениджъри и т.н.
Всичко това се свързва с важния въпрос за способността за прекъсване на връзката. Важно е досиетата или делата, които се обработват, в случай на административни, медицински, юридически и свързани с тях работни места, да не се носят психически вкъщи.
За правилно изключване, спортът и свободното време физическите дейности помагат много. Добрата разходка в продължение на половин час, практикуването на спорт, ходенето на фитнес или на танцова сесия може да помогне за изчистване на главата.
Има и други дейности с подобен резултат: практика на медитация, музика, хобита, наред с други.
- Bolino, M. C., & Turnley, W. H. (2005). Личните разходи за поведение на гражданството: Връзката между индивидуалната инициатива и претоварването на ролята, стреса на работното място и конфликта между работата и семейството. Списание за приложна психология. https://doi.org/10.1037/0021-9010.90.4.740
- Браун, М. и Бенсън, Дж. (2005). Успявате да претоварите? Процеси на претоварване и оценка на работата. Управление на групи и организации. https://doi.org/10.1177/1059601104269117
- Хол, А. и Уолтън, Г. (2004). Претоварване с информация в системата на здравеопазването: преглед на литературата. Вестник за здравна информация и библиотеки. https://doi.org/10.1111/j.1471-1842.2004.00506.x
Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.