Колкото повече отработени часове, толкова по-голям е сърдечно-съдовият риск, според проучване

които работят

Работата не винаги е здраве. След 40 часа седмично здравето на сърцето ви може да се влоши. И това прави пропорционално на броя на отработените часове, според изследване на корейски учени, публикувано от Европейското кардиологично общество.

Поразително е, че изследването е проведено точно в една от страните, които са най-пристрастени към работата и в които ваканциите не винаги се радват поради натовареността, неодобрението на шефа, културната тенденция сред служителите да не използват всичките ви ваканции и вземете допълнително заплащане, според статия, публикувана в The Korea Times.

Връщайки се към проучването, то показва, че хората, които работят средно от 51 до 60 часа седмично, увеличават сърдечно-съдовия си риск с 26% в сравнение с работниците, които спазват 40-часовата работна седмица. Рискът достига до 42% сред тези, които работят от 61 до 70 часа, удвоявайки се при тези, които отделят повече от 80 часа седмично за работа. А ако сте жена, още по-лошо. Докато претоварените мъже удвояват коронарния си риск на десет години, жените могат да го увеличат до пет пъти.

Не работи толкова много

Причината? Това, което вреди на сърцето, е тютюнът и излишъкът от алкохол. Хората, които работят прекомерно, са склонни да пушат повече и да консумират повече алкохол. И двете поведения повишават нивата на кръвното налягане, общия холестерол и диабета.

За изследването, публикувано в Американския вестник по индустриална медицина, изследователи от Центъра за медицински изследвания и Медицинския колеж на Националния университет в Сеул (Южна Корея) оцениха връзката между общите часове отработени седмично и десетгодишния риск от развитие коронарна болест на сърцето в проба от 8 350 възрастни.

Проучването показва, че 10-годишният сърдечно-съдов риск се увеличава, тъй като броят на отработените часове също се увеличава, дори сред тези, които отделят по-малко от 30 часа седмично. Както д-р Франсиско Марин, секретар на Секция по исхемични сърдечни заболявания и остри сърдечно-съдови грижи към Испанското кардиологично общество, посочва, „въпреки че първоначалният сърдечно-съдов риск е по-висок при физически работници, отколкото при неръчни работници, когато разглеждаме асоциацията с работното време този факт се обръща и най-силно изразеният сърдечно-съдов риск се наблюдава при неръчни работни места, тъй като необходимостта от по-продължителна работа означава по-малко физическа активност и това директно увеличава сърдечно-съдовия риск ".

Още по-голяма връзка при жените, отколкото при мъжете, "тъй като анализът установи, че мъжете с претоварване на работа са имали седемкратен риск от диабет, докато при жените този риск е умножен по десет", казва д-р Марин. "Тази разлика между половете също се среща в консумацията на тютюн. Докато процентът на пушачите в нормално време е 6,8%, този на жените, които увеличават претоварването с работа, се повишава до 40,2%, след което се равнява на този на мъжете, което не варира в зависимост от натоварването ", добавя експертът

И ако го направите в излишък, внимавайте

Хората, които работят дълги часове, често страдат от стрес и недоволство. Прекомерната работа също е свързана с високо кръвно налягане, мускулни проблеми, диабет, трудови злополуки, самоубийства, проблеми със съня, преждевременни раждания или лошо психологическо здраве.

Проучването разкрива още, че когато отделяме твърде много часове за работа, здравето ни се влошава: ядем по-небалансирано, не спортуваме, пушим повече и пием повече алкохол. Всичко това увеличава риска от страдание от коронарна болест.

Въпреки че работата е нашият основен източник на финансиране, Испанската фондация за сърце (FEC) съветва тя да не стане враг на сърцето.

За това Испанската фондация за сърце препоръчва:

  • Ако работите в офис, избягвайте да седите дълго време пред компютъра.
  • Коригира лоши пози, като кръстосване на краката, поради факта, че кръвта циркулира по-малко течно, което може да улесни появата на тромби.
  • Упражнявайте навика да ставате и разтягате краката си на всеки два часа, за да улесните кръвообращението.
  • Свикнете да носите храна от дома, ще избегнете загуба на контрол в диетата си, което ще ви помогне да контролирате теглото си. Ако ядете редовно в ресторанти, променете диетата си и изберете леки ястия. Изберете зеленчукови, бобови, плодови и рибни ястия. Най-добре се приготвя със зехтин и се приготвя с по-здравословни методи за готвене (на пара, печене, печене на скара или на скара) и избягвайте солта.
  • Управлявайте стреса и се откъсвайте от работата, когато можете.

Не забравяйте, не преуморявайте и се наслаждавайте на живота, сърцето ви ще ви благодари.

Kang, M.-Y., Cho, S.-H., Yoo, M.-S., Kim, T. и Hong, Y.-C. (2014), Дългото работно време може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето. Am. J. Ind. Med . doi: 10.1002/ajim.22367