Документи
Публикувано на 25 декември 2015 г.
Препис на Ръководство за брояч на калории
Един от най-важните аспекти, за да знаем дали нашата прекомерна или недостатъчна диета е такава
знаейки броя на калориите, които съдържа и изчислявайки въз основа на това, което поглъщаме
калориите, които всяка храна съдържа, могат да бъдат много досадна работа, но през този век в
приложенията са от дневен ред днес ще направя кратко ръководство за това как да се използва
Моето мнение е най-доброто приложение от този вид, което съм виждал, намира се и за Android
Що се отнася до Apple и е много лесен за използване, както и полезен, името му Fat Secret, въпреки че е
може да се намери и като брояч на калории
1 отворете търсачката на Play Store и напишете Fat Secret
2 Щракваме върху приложението, посочено на второто изображение, и кликваме за инсталиране
3 Сега трябва да попълним полетата, които приложението ни пита стъпка по стъпка, с тези данни
за да бъдем възможно най-точни, защото те ще служат за оценка на нашия ИТМ (по-долу
изображенията маркират в червено това, което трябва да попълним)
Тук посочваме нашите
пол (мъжки или женски) и
мерната единица, в която
ние искаме те да са наши
данни, след което даваме
Тук посочваме нашето тегло
текущи, тези данни могат да бъдат
модифицирайте по-късно, след това
даваме горната стрелка
Тук посочваме теглото, при което
искаме да стигнем там, може да бъде
по-малко, ако смятаме, че трябва
отслабнете, по-голямо, ако вярваме в това
искаме да напълнеем и същото, ако
искаме да останем и след това
даваме горната стрелка
Тук посочваме нашите
височина, тези данни също са
можете да промените по-късно,
тогава даваме стрелката
В този раздел ще сложим
нашата дата на раждане
превъртане с пръст и
даваме оранжевата стрелка
Тук ние избираме нашето ниво на
дейност въз основа на
характеристики, които притежават и четирите
нива, ние избираме това, което най-много
прилича на нас и ние даваме
В този раздел ние избираме
цел, която искаме да постигнем
и щракнете върху стрелката.
4 След като бъдат проведени уводните стъпки, можем да започнем да използваме приложението
с търсения практически смисъл изчислете колко калории приемаме през целия си
За това ще трябва да кликнете върху Хранителен дневник, както показвам в
Ние избираме нашата страна и
кликнете върху следващия.
В тази стъпка можем да създадем
има имейл,
но не е задължително
кликнете върху пропускане.
5 След като влезем в дневника за храните, виждаме няколко неща, най-отгоре, които имаме
Мазнини, въглехидрати, протеини, калории, когато добавим, храната ни ще се напълни
тези блокове с хранителната информация на нашата диета.
Следващата стъпка е да попълним дневника си, така че да започнем със закуската, нека си представим
че имахме бисквитки за закуска тази сутрин, в секцията Закуска щракнахме
6 След това щракваме върху лупата и пишем храната, която сме яли (в случая
бисквитки), ако знаем марката на продукта, можем да го сложим и ние, така че търсенето ни
бъдете по-точни и данните по-точни.
Кликваме върху него
малък квадрат за
добавете го към дневника на
7 За да изберете грамовете погълнати продукти, трябва да кликнете върху името
това се вижда на предишното изображение и ще видим следното:
На изображението по-горе вече виждаме количеството информация, което получаваме от продукта,
мазнини, въглехидрати, брой калории и сивата кутия с малък ред от
зелени квадрати, в които той поставя 4% от RDI * вдясно е, че ние носим този прием на
бисквитките покриват 4% калории, необходими за препоръчителния ни прием, а
че добавяте храна, това поле е променено.
8, ако в горното изображение щракнем върху полето, което казва повече, ще се появи прозорец
с цялата хранителна информация на продукта:
няколко възможности за
време да сложите
грама храна
за да бъдем точни
можем да видим как изглежда
9 С всяко хранене, което правим, попълваме дневника с храната и количествата
погълнат, за да можете да ни дадете общата информация за вашия калориен прием за този ден
В това приложение можем да правим повече неща като да водим запис на нашата дейност
физически (като ви казва приблизителната Kcal, която консумирате с всяка извършена дейност) a