Кетогенната диета е свързана с изискването на тялото да използва мазнини натрупани като основен източник на енергия, това се постига чрез почти напълно намаляване на приема на въглехидрати.
При кетогенни диети ядете добро количество мазнини и това се прави, така че тялото да получи съобщение, което е: има само мазнини, които да похарчите.
Когато тялото усвоява мазнините, които ядем, то продължава да консумира мазнини от нашите отлагания, по този начин е възможно да се загубят тези излишни килограми, като може да загуби до 4 килограма седмично или повече (в зависимост от човека).
50-дневна диета (разделена на 3 секции от 10 дни и последната от 20 дни)
10 дни от първия раздел
10 дни от втория крак
10 дни от третия раздел
20 дни от четвъртия раздел
Претеглете се преди всяко разтягане
ПЪРВО ПРОСТРАНСТВО
* БЕЗ БРАШНО, АЛКОХОЛ, МЛЯКО (ОТ ВСЯКАКВА ВИД), ПЛОДОВЕ, ЗАХАР, СОСОВЕ.
Можеш да ядеш:
* Меса от всякакъв вид и могат да съдържат мазнини (пуйка, пиле, риба тон, риба, говеждо ...)
* Яйца
* Шунка, разфасовки и салам (шунка, шунка, виенски, колбаси.)
* Зелени листни зеленчуци ( само сурови, маруля, магданоз, магданоз, спанак, кресон, зелена част от лук. )
* Половин домат на ден
* Сирена от всякакъв вид (препоръчва се да се консумират кашкавали, твърди сирена) белите сирена имат HC в по-висока пропорция.
* Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
* Млечен крем
* Напитки: диетични газирани напитки, кафе, чай, мате. БЕЗ ЗАХАР
* Подсладители: Захарин, подсладител, подсладител, стевия
* Дресинг: майонеза, кетчуп, горчица, олио, оцет, сол, черен пипер, лимон.
* Диетичен желатин
* Маслини, фъстъци
Разрешеното количество храна е неограничено
На 3-ия или 4-ия ден умирате за нещо сладко, НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОТКАЖЕТЕ, защото оттам започвате да изразходвате резервите си и да изгаряте мазнини.
Той не повишава холестерола, а напротив, намалява, стига да не се смесва със забранени храни.
ВТОРИ РАЗДЕЛ
Подобно на предишния, той се добавя само към това, което можете да ядете:
* Плодове и зеленчуци сурови и варени
* Плодове, може да се ядат на ден следното: (изберете 1 от опциите и не смесвайте плодовете)
Същият плод през целия участък! можете да го консумирате ежедневно, ако желаете.
и 2 портокала
и 6 консервирани праскови без сироп (в рамките на 10 дни)
и 1 ябълка
или сливи
или ягоди, ананас, пъпеш или диня (плодове или сок)
* Сладолед: до 3 четки на седмица (заедно или разделени)
* Половин литър мляко на ден (това, което обикновено пиете)
* Алкохол: 1 чаша бяло или червено вино, половин мярка уиски, ограничено шампанско, 1 чаша лимон. БИРА НЕ - умерен алкохол-
ТРЕТИ РАЗДЕЛ
В този момент ще изглеждате по-слаби, с 10 или 15 килограма по-малко, само ако сте срещнали НЕ, така че можете да добавите:
* Пълнозърнести тестени изделия
* Диетични десерти
* Пълнозърнест хляб
* На всеки 5 дни можете да нарушите диетата, като ядете каквото искате
Трябва да го направите, дори и да не ви се иска, това ще ви накара да отслабнете и тялото ви ще е свикнало да комбинира въглехидрати с други неща.
ЧЕТВЪРТИ РАЗДЕЛ
* 4 дни диета и 4 дни без диета
* 3 дни диета и 3 дни без диета
* 2 дни диета и 2 дни без диета
* 1 ден на диета и 1 ден без диета
Когато приключите диетата, тялото ви ще свикне да яде всичко, без да напълнява, след тази диета вече няма да е необходимо да отслабвате повече и ще трябва само да се погрижите за излишъците, за да не напълнеете отново.
Редактирано